笑顔が印象的な女性になるためには、どうしたら？ 年齢を重ねても、自分の年齢に合ったナチュラルな美しさを求めたいと思うことは、女性の永遠のテーマといっても過言ではありません。そう考えたとき、つい自分で意識しやすいスキンケやファッションアイテムに目を向けがちですが、若々しい印象を与えるには口もとも大切なんです。 特に見た目年齢に関係するのは、歯と歯肉、唇のトータルバランス。年齢を重ねると、肌だけでなく歯や歯肉にも気が付かないうちにトラブルが発生しがち。なんだか老けた？と思われる前に、毎日の習慣で健康的な口もとを目指しましょう。 老けて見えるのはこんな口もと！ 30代からのオーラルケアのこと 年齢を重ねれば重ねるほど、お口のトラブルが増えてしまうのは仕方のないこと。健康的な口もとに近づくために、まずは大人の口内環境トラブルを知るところからはじめましょう。 歯周病 放っておくと、全身の病気につながることも……。 歯垢の集まりが歯と歯ぐきの間の溝にたまり、繁殖することで起こる歯周病。加齢が原因になることももちろんですが、妊娠や出産などで女性ホルモンが増加すると歯周病リスクが上がるともいわれており、意外と身近な口内トラブルのひとつなんです。 対策 1 歯みがき後のみがき残しチェック   2 タバコはNG   3 糖分のとりすぎには要注意   口臭 歯垢や歯石などの口のなかの汚れや虫歯はもちろん、歯周病が原因になることも。また、歯がグラつく、歯ぐきがはれているなど口の中に違和感があることが、においにつながってしまうケースもあるんです。唾液量を増やすためにキシリトール入りのガムやアメを口に入れておくのも◎。 対策 1 舌苔のケア   2 発酵食品で腸内環境を整える   3 デンタルフロスで徹底ケアを   着色汚れ・黄ばみ 歯の表面に食べ物や飲み物の色素が沈着して起こる着色汚れや黄ばみ。一度色素沈着してしまったものは、ゴシゴシこすって磨いても、残念ながら取れないのが現実なんです。ホームケアも可能ではありますが、きちんと通院してケアするのがおすすめです。 対策 1 コーヒーや紅茶、赤ワインなど ポリフェノールが豊富なものに注意   2 歯科医院でクリーニング   口もと美人の3つの条件 Conditions①　透明感のある歯 ナチュラルで健康的な口もとを目指すなら、力を入れたいのが歯。理想とされているのは適度に白くて透明感のある歯といわれていますが、肌色や顔の印象によって似合う色も違います。本腰を入れるならサロンも検討してみて。 Conditions②　健康的な唇 血色がよく、ふっくらした唇はやっぱり魅力的。年齢を重ねるほどに唇も乾燥し縦じわができたり皮がむけてしまったりとトラブルが発生しがちに。皮ふではなく粘膜であるということを忘れずに、常にケアする気持ちで。 Conditions③　きゅっとあがった口角 口角がきゅっと上がった口もとは、年齢に関わらず前向きで明るい印象を与えます。近年は携帯電話やスマートフォンの普及で「手元を見る」という習慣がついてしまっているため、以前以上に意識して表情筋を鍛える必要があるんです。 口もと美人をつくる、5つのレッスン Lesson① 健康的な唇をつくるために欠かせない、3つの“ない”を知ろう！ 肌と違って粘膜の一部である唇。肌よりも繊細といっても過言ではないため、より一層乾燥への対策が必要です。そんなときに意識してほしいのが、「舐めない」「剥かない」「こすらない」という3つの“ない”。舐めると乾燥して皮がめくれやすくなってしまいますし、ゴシゴシとこする行為はバリア機能の低下につながります。ワセリンなどの保湿力の高いアイテムで常に保湿することを意識しましょう。 Lesson② 毎日のスキンケア同様、リップケアも習慣化でぷっくり唇へ 肌を毎日保湿するのと同じように、唇にもケアが必要。家でかんたんにできるホームケアをご紹介します。 リップパック 1 入浴後、柔らかくなった唇に リップクリームを厚めに塗る。   2 唇の形よりも一回り大きめにカットした ラップで、唇全体を覆う。   3 3～5分ほどおき、ラップをとって余分な リップクリームをティッシュオフする。   Lesson③ 笑ったときの口角のカタチをチェックしつつ、表情筋を鍛える 口角の上がった顔といっても、鏡を見ていない状態でも口角が上がった表情をイメージできなければ、日常で再現するのは難しいもの。そんなときは、八重歯のあたりで割り箸や歯ブラシを横にくわえ、10～15秒キープするエクササイズがおすすめ。このときの口角の位置が理想のポジション。キープすることで、表情筋のストレッチにもなりますよ。 Lesson④ “小鳥のお口”エクササイズで口周りの筋肉を鍛えて口角アップ ①小鳥がさえずるときのクチバシを真似して、口をすぼめる。その口のカタチをキープしたまま、唇の先だけを動かしてピヨピヨと開けたり閉めたりを10回繰り返す。 ②唇のカタチはそのままにした状態で、両頬を膨らませて表情筋をほぐす。①と②を交互に5回ほど繰り返す。 Lesson⑤ “10秒舌回し”エクササイズで顎下の筋肉を鍛えて、フェイスラインをつくる ①唇は閉じた状態で下の歯茎全体を舌でなぞるようにぐるりと一周させる。同じ方向に回すのを5回繰り返す。 ②①と同じように、今度は上の歯茎をなぞる。こちらも同じ方向に5回。①と②を交互に3回繰り返しましょう。 さいごに 今回は笑顔に欠かせない口もと美人のつくりかたについてご紹介しました！ みなさんは口もとを鍛えていますか？ 意外と意識しないと口角を上げておくのは難しいですよね。 今回ご紹介したいくつかのケアを実践してみて、いつまでも笑顔で過ごしましょう♪

白髪ってどうして生えるの？原因はなに？ 早い人で30代から気になり始める白髪。 実は作られたばかりの髪にはメラニン色素が含まれておらず、すべて白髪なんです。通常であればメラノサイトによってつくられたメラニン色素で色のついた状態で生える髪が、なんらかの要因で白い状態のまま生えてしまったものが白髪の正体なんですよ。 原因はさまざまですが、遺伝や加齢だけでなくストレス、食事などの環境要因が原因となることも。さらには紫外線によるダメージが白髪に影響することも分かっています。 まずは、頭皮の健康チェック ✓チェックの数が1～2個 頭皮環境は比較的健康です。 ストレスがたまったらすぐに解消できる状態にしておくと安心ですね。 ✓チェックの数が3～5個 少し頭皮がお疲れ気味かも。 正しく洗髪し、定期的にマッサージを取り入れてみましょう。質の良い睡眠も忘れずに。 ✓チェックの数が6個以上 早急に頭皮環境を改善した方が良さそうです。 ストレスだけでなく、食べ物や運動などの生活習慣にも気を配って。 意外と知らない白髪のあれこれ 悩む人が多いぶん、いろいろなウワサが流れる白髪のこと。どれを信じたら良いか、分からなくなってしまう！なんてことのないよう、正しい知識を身につけて豊かな髪をはぐくむヒントにしましょう。 白髪は遺伝するとは限らない 白髪って遺伝……？そんな不安を抱える人も多いのでは？たしかに白髪は遺伝の影響を受けますが、100％遺伝が要因ではないということが近年の研究でわかってきているんです。ホルモンバランスを整えたりストレスコントロールしたりすることで、白髪が生えはじめる時期を変えられるかも。 白髪は黒髪に戻る可能性がある カラダに起こることは100％遺伝ということではなく、25％が遺伝、残り75％は食事や運動などの生活習慣を含むその人の周囲の環境だといわれています。これは髪に関しても同じ。ストレスなどで髪の毛に色をつける細胞の働きが止まってしまった場合は、解消後再び色素がついた髪になることもあるんです。 白髪は黒髪より伸びるのが早い 白髪って他の髪よりも伸びるのが早い気がする……！そんな経験したとことはありませんか？実はこれ、気のせいではなく本当に伸びるのが早いんです。理由は、白髪が黒髪に比べて中身がスカスカで密度が低いから。髪の内部に必要な色素を作る前に伸びるため、他の髪よりも早く伸びるんです。 白髪は抜くと増えやすくなる 白髪を見つけるとつい抜きたくなってしまいますが、無理な力で抜いてしまうと周囲の毛穴が炎症を起こし、白髪が生えやすくなってしまうことも。そしてなにより、1つの毛穴から一生で生える髪の毛の本数は決まっています。抜き続けてしまうと、その毛穴から髪が生えてこなくなってしまうこともあるんですよ。 頭皮の汚れはきちんと落とそう大人の髪の正しい洗い方Q＆A 洗髪は白髪ケアのきほん。あなたの髪の洗い方が間違ってないか、確認してみてくださいね、 Q 朝シャンと夜シャン、　　頭皮に良いのはどっち？ A おすすめは夜の洗髪。 どちらでも大きな問題があるわけではありませんが、夜眠る前に1日の汚れをきれいに落として就寝できるのが理想。髪の伸びに関係する成長ホルモンが多く分泌される22時から深夜2時に、頭皮がきれいな状態で質の良い睡眠をとるようにしましょう。 Q お湯だけ洗髪って　　ほんとうに頭皮に優しいの？ A お湯だけでは汚れは落ちない！ 頭皮の汚れとなる皮脂は油分。お湯だけでは十分に落ちきらず、頭皮や毛穴に汚れが残ってしまいがちです。残った皮脂は時間とともに酸化し、トラブルの原因に。きちんとシャンプーを使って汚れを落とすのがおすすめですよ。 Q 洗う温度って　　どれくらいがいいの？ A ぬるいくらいがちょうど良い！ 熱めのお湯で洗髪するのがスッキリする！という方も多いかもしれませんが、頭皮の乾燥やヘアカラーの色抜けにつながってしまいます。36～40℃程度の、少しぬるく感じるくらいの温度で洗うのがベストです。 Q 1日に何回も洗髪するのはあり？ A 基本的には1日1回で十分。 たくさん汗をかいたときなどは必要に応じて洗うことがあっても、通常の生活を送るなかでは1日1回の洗髪でOK。毎日2回以上髪を洗ってしまうと、髪や頭皮の乾燥にもつながってしまうので注意が必要です。 Q 年齢によってシャンプーを変える　　必要ってある？ A 頭皮の状況によって変えるのが◎。 顔の皮ふと同じように頭皮の状況も変化します。極端な話、直近の生活習慣で頭皮環境も大きく変化するのです。ただ、顔の肌状況と頭皮の状況が同じというわけではないので自己判断はＮＧ。美容室や専門のサロンで相談してみると良いですよ。 メラノサイトを元気にする血流改善頭皮マッサージ 頭皮の血行と白髪には深い関係があります。頭皮マッサージで血流をアップして、髪に色素をつくるメラノサイトを活性化させましょう。シャンプーやコンディショナーをしながらがおすすめ。 massage01 　|| 　はえぎわ ➀指を髪のはえぎわに沿わせ、指の先を使って皮ふを動かしながら小さく円を描くように頭頂部へ動かしていく。 ➁こぶしをつくり、第1関節から第2関節の間の平らな部分をおでこの真ん中にはえぎわにあて、小さく円を描くように動かしながらこみかみまで動かす。 massage02 　|| 　頭頂部 髪の分け目あたりに指の腹を置き、リズミカルに指を跳ねさせるように頭皮を刺激する。 massage03 　|| 　後頭部 襟足に両手の指の腹をあて、小さく円を描くようにクルクルと回しながら頭頂部まで滑らせる。 massage04 　|| 　側頭部 ➀手のひらで側頭部全体を包むようにし、指の腹を使って側頭部の皮ふを大きく円を描くように優しく動かす。 ➁こぶしをつくり、第1関節から第2関節の間の平らな部分を耳の上にある骨にあて、小さく円を描くように細かく動かす。 さいごに 今回は白髪ケアについてご紹介しました！ 白髪についてウワサは聞くけど実際どうなんだろう？って思うことありますよね。 実は意外と知られてない白髪ケアについて学んで、これからの対策をしておきましょう♪

手先のケア、ついつい怠っていませんか？ 日常のなかでとにかく使うことの多い手。当たり前のように使うため、あまり意識することがない方のほうが多いのではないでしょうか。でも、人の手を見て、手先に思っている以上に年齢が出ると感じたことはありませんか？カラダのなかで最も多く動かす手先は老化が早く、丁寧にケアされた手先とそうでない手先の差は、どんどん大きくなってしまいます。 また、爪にもなくてはならない大切な役割が。指先には、先端にまで骨がなく、それをフォローしているのが爪なんです。モノを掴んだり、歩くときにカラダを安定させたり。案外、爪がなければできないことがたくさんあるんですよ。 きほんの爪の切り方 POINT 01爪が柔らかい状態で切りましょう 爪切りで爪を切るのは良くない！とよく聞きますが、毎回時間をかけてヤスリなどで形を整えるのは難しいですよね。そういうときは、お風呂上りなど爪が柔らかい状態で切れば、爪にストレスがかかりにくくなり、二枚爪などのトラブル予防につながります。 POINT 02爪の両端から切りはじめましょう 爪切りのカーブと爪の角を合わせながら両端を切ったあと、最後に中央を切って長さを調整しましょう。 POINT 03爪切りは小さめを選びましょう 形を整えるときには、小さめの爪切りが使いやすいです。刃先の切れ味が良いものを選ぶと、爪のトラブル予防に。 大人のためのハンドケア 顔を洗うたびに化粧水や乳液で保湿するけれど、手は特になにもしていない、とういう方も多いのでは？ここでは、大人の手に必要なハンドケアをピックアップしました！取り入れられそうなものから、ぜひ試してみてください。 手を洗ったら必ず保湿を 手洗いや頻回のアルコール消毒で手が乾燥するタイミングが多いこの頃。顔と同じで、手もひと続きの肌です。手軽なスプレータイプの化粧水や、ハンドクリームを使って水分・油分を補ってあげるのがベスト。乾燥を防ぐことで、手のシワを予防できます。 手も忘れずUVケア 年齢を重ねれば重ねるほど肌はくすみ、シミやシワも増えてしまうため、UVケアは必須。とはいえ使う頻度の多い手。あれもこれも頻繁に塗るのは難しいですよね。そんなときは、UVケアもできるハンドクリームなども販売されているので活用してみてくださいね。 食器洗いはハンドケアのチャンス！ つい素手で洗ってしまいがちな食器洗いですが、余裕があるときには手袋を。まずハンドクリームを塗り、使い捨ての手袋をつけてから洗うと体温の熱を手袋が保湿してくれ、時短トリートメントになりますよ。水が入るのが不安なときは、手首に輪ゴムでとじておくと◎。 週1のスペシャルケアもおすすめ 手も顔と同じようにケアできるのがベスト。週に１度ほどスクラブを使ってくすみをとったり、コットンパックしたうえで、さらにクリームで保湿したりすることでしっとりした手に近づけます。顔のケアと同じタイミングで行うと、取り入れやすいかもしれません。 年齢とともにどんどん増えていく大人の手の悩みにお答えします！ 毎回の頻回な手洗いやアルコール消毒で大人の手は例年以上にダメージだらけ。これは年齢のせい？どうしようもないの？なんて悩み別に対策をお答えします！ お悩み01 むくんで指輪がきつい、手の甲の血管が浮いてしまう、手先が冷えて血色も悪い……これってどうしようもありませんか？ A　血行をよくすれば改善するかも！ むくみや冷えは血行不良が原因。塩分のとりすぎに気をつけてカリウムを積極的に摂ったり、マッサージを取り入れることでむくみも冷えも解消します。血管が浮いてしまうのも、加齢で血管の弾力が減り、広がってしまうことが原因。血流を良くして血管そのものが太くなってしまうことを防ぐことで、解消できるかもしれません。 お悩み02 年齢とともに増えてしまったシミが手の甲にたくさん……人に見られたくありません。 A　できてしまったシミには美白美容液。 　　日中はUVケアを徹底して、 　　ネイルカラーで視線をそらしてみて。 手はかなり頻繁に使ううえに無防備になりがち。そのためとくに年齢が出やすく、顔よりも数年分早く老け込んでしまうといわれています。 すでにできてしまっているシミには顔用の美白美容液でケアし、日中も紫外線対策を忘れずに行いましょう。どうしても気になる場合は、目のいく華やかな色のネイルカラーで視線をそらしてしまうのもおすすめですよ。 お悩み03 なんだか最近爪に縦筋が入るように。筋を消すにはどうしたらいい？ A　爪の縦筋は栄養の偏りと老化が原因 爪に縦に筋が入ってしまうのは、肌でいうシワのようなもの。爪にまで上手に栄養が行き届いていないことが大きな要因です。この筋が深くなってしまうと、爪が縦に割れてしまうこともあるので要注意。鉄分やビタミンCなど爪に良い栄養をとったり、乾燥を防ぐためにハンドクリームで保湿したりといったケアが大切です。 お悩み04 いつも手がカサカサでシワシワ……冬にはささくれもできるし、あかぎれも。どうケアしたらいい？ A　とにかく保湿が命です！ 血が出てしまうほどの場合は病院の受信をおすすめしますが、日々のケアでできるのはとにかく保湿すること。水仕事のあとは保湿を徹底する、可能であれば手袋して洗い物を。就寝時はシルクの手袋をして寝ると、睡眠時の手の擦れや乾燥を防ぐことができます。 即効性あり！むくんでいるときのかんたんハンドマッサージ 手首のマッサージ ①腕を前にまっすぐのばし、手首を上げる。反対の手で指をカラダ側にぐっと引き寄せる。5～10秒キープして離す。 ②同じ状態で今度は親指をカラダ側にぐっと引き寄せる。5～10秒キープして離す。 ③今度は手首を下げ、反対の手でゆっくりカラダ側に引き寄せる。5～10秒キープして離し、反対の手も①～③を繰り返す。 腕ごとフリフリマッサージ 両手を上げて手首をフリフリする。カラダの前ではなく、手のひらが心臓よりも上にくるように上げるだけでも血管の浮きが少し解消されますよ。 グーパーマッサージ 腕を前にのばし、グーパーを繰り返す。思い切りぎゅっとにぎり、そのあと指が反るくらい思い切り手のひらを開くのがポイント。即席ではありますが、血流改善になります。 さいごに 今回はハンド＆ネイルケアについてご紹介しました。毎日使うからこそ、手のケアが難しく感じますよね……。 マッサージや保湿など、気軽に始められそうなものからチャレンジして、みていつまでも素敵な手を目指しましょう＾＾

カラダの冷えは、どうして起こるの？ 人間の体温が37度前後をキープできているのは、食事や運動で熱を作り出し、その熱を血液に乗せて全身に行き渡らせているから。ところが、その熱が上手に作られなかったり、血液に乗ってすみずみまで運べなかったりすると、カラダの熱が偏り、冷えが発生するのです。 冷えの困ったところは、カラダが冷えることで肌トラブルをはじめ、さまざまな不調を引き起こしてしまうところ。でも、ちょっとした生活習慣の改善で解決する部分もあるんです。今回は、冷えを追い出すための「マッサージ」「睡眠」「食事」の3つをテーマに毎日の生活にかんたんに取り入れられる内容をご紹介していきます。 冷えとりにまつわる4つのキーワード 01　筋肉 カラダの熱の役4割をつくるのは筋肉。 特に足の筋肉には血液循環を促すポンプのような役割も担っているため、冷え解消に大きな影響があるんですよ。 02　血流 熱を運んでくれる役割を担っているのが血流。 だからこそ血行促進は冷え取りの基本。滞りやすい部分をマッサージしたり、入浴で温めたりしましょう。 03　熱 カラダは食事に含まれる栄養を吸収することでも熱を生み出します。カラダを温めるのが得意な食材を知り、積極的に取り入れることも大切ですよ。 04　自律神経 体温調節や血流のアップ機能を担っているのが、自律神経。睡眠の質が低下したり余計なストレスがかかったりすると、冷えが進行してしまうことも。 冷えとりマッサージ＆ストレッチ 熱をカラダのすみずみまで運ぶ血流。この血流を促進するのに有効なのが、マッサージです。特に冷えやすい手先や足先、毛細血管が多く通っている耳たぶなどは効率的に血行促進できますよ。 耳 耳縁の上側からもみほぐし、耳たぶまでもんでいく。終わったら、今度は耳を折りたたむようにぎゅっとつまむ。これを左右それぞれ1分間ずつ行う。 指先 親指と人差し指で逆の手の爪の両側をはさみ、軽く押すようにもむ。親指から小指まで一通り済んだら逆側の手も同じように行う。 足指 素足の状態で椅子に腰掛け、足の指をギュッと閉じたりパッと開いたりする。目安は1分程度。開くとき、足の間も開く意識をすると◎。 指 指を組み、指の付け根を圧迫して緩めてを繰り返す。親指の付け根は指でつまむようにに圧迫しては緩めるを繰り返す。トータルで1分ほどが目安。 ふくらはぎ 壁や台など安泰した場所に両手をつき、足先を揃えて立つ。ふくらはぎを意識しながら、ゆっくりとかかとの上げ下げを行う。1分程度を目処に行って。 脇 胸から脇にかけての筋肉を、それぞれ反対側の手で脇をつかむようにして、親指でよくもみほぐす。左右それぞれ数回程度でもＯＫ。 冷えとり睡眠 冷えが進行していると、カラダが熱を逃すまいと交感神経を活発に働かせるため眠りにつきにくい状態に。眠りが浅いと、日中に眠くなり熱が作られにくくなるという悪循環が起こってしまうんです。 01　冷房に頼りすぎない 日中も夜間もずっと冷房にさらされていると、冷えが蓄積してしまいます。とはいえ、寝付きが悪くなってしまうのも考えものなので、夜間はタイマーをセットする、扇風機を活用するなど冷房に頼りすぎない環境づくりからはじめましょう。 体感温度を下げてくれる寝具もおすすめですよ。 02　パジャマで快眠 睡眠中の快適さを求めるなら、パジャマは吸収性のあるものを。吸水性もあり、湿気を溜め込まない綿100％のものが特におすすめです。 寝返りを妨げず、お腹や腰、手首や足首までカバーできる形のものが理想。フードのついているものや生地が厚いものは浅い睡眠の原因になるので注意を。 03　湯たんぽを活用する 秋冬は気温が低いため、湯たんぽを活用するのがおすすめ。入眠に必要なカラダの深部体温の低下を妨げることなく血の巡りを整え、眠りにつきやすくなります。 冷えやすい内臓が集まっているお腹、大きな血管の通っている足の付け根、普段使うことの少ない腕の外側を重点的にあたためましょう。 04　寝るときの靴下はNG 冬場は足先が冷えているからと眠るときに靴下を履く方も多いのでは？ でも、カラダが眠りのモードに入るためには手のひらや足裏から熱を出すことが不可欠。眠るときに靴下を履いてしまうと、その熱を逃せなくなってしまい入眠の妨げになってしまうのです。 冷えとりごはん カラダの熱の源は、なんといっても食事。毎日の食事内容や調理方法、食べ方を工夫するだけでも冷え体質を改善できます。カラダを冷やさない食べ方や食べ物を知って取り入れてみましょう。 01　良質なタンパク質を摂る 現代の女性は、普段の食事でのタンパク質量が不足しがち。豆腐や鶏肉、魚などの良質なタンパク質は筋肉のもととなり、カラダの熱生産を助けてくれます。 02　根菜を積極的に食べる 根菜に多く含まれるビタミンCは血液を作り出すのに役立ちます。また、食物繊維が豊富なので、冷えと関係の深い便秘解消にも◎。 03　よく噛んで食べる よく噛むことで消化酵素のひとつでもある唾液が分泌され、胃での消化吸収を助けるんです。ごはん一口あたり30回程度噛むのが理想ですよ。 04　食べすぎはNG 食べすぎてしまうと、消化のために血液が胃腸に集中してしまいます。3食しっかり食べるより、朝昼はスムージーやお蕎麦などで軽めにし、夕食で好きなものを。 05　間食はナッツやドライフルーツ 間食するなら、体温を上げる効果のあるビタミンEが豊富なナッツや鉄分が豊富なドライフルーツにしましょう。生のフルーツはカラダを冷やすことがあるので注意。 06　飲み物にはスパイスを ホットドリンクを飲むときには、シナモンや生姜を少し追加してみて。カラダがポカポカと内側から温まります。夏場でも冷たいものではなく常温以上の温度が◎。 さいごに 今回はカラダの冷えについてご紹介しました。 日ごろ悩んでいるカラダの不調は、実は冷えからきている可能性も。 日常に取り入れられそうなものから、温活を始めてみてくださいね＾＾

パーソナルカラーってどんなもの？ パーソナルカラーとは、持って生まれた肌や瞳の色を元に導き出す、個人に似合う色のこと。 かんたんにいえば、その人の雰囲気に合う色味のことです。自分に似合う色を身につけることで、人からの印象を良くしたり、より魅力的に見せることができます。逆にパーソナルカラーを知らずにいることで、肌がくすんで見え、色が浮いて見えたりすることも。自分に似合う色味を知って、色を味方につけましょう♪ ブルべ・イエベってよく聞くけど、どういうこと？ ブルべ・イエベとは、パーソナルカラーを確認する際に見える、肌色の傾向のこと。 青みを含んだような肌色のことを「ブルーベース（ブルべ）」、黄味を含んだ肌色のことを「イエローベース（イエベ）」と分類されるようになっていて、パーソナルカラーはここからさらに細分化したものを指すことがほとんど。その名の通りブルべさんはブルーベースの色、イエべさんはイエローベースの色と調和しやすい傾向にあります。自分の肌色がブルーベースなのかイエローベースなのか知っておくだけでも、コスメを選ぶときに悩むことが少なくなりますよ。 色が人に与える印象のこと 色は、それぞれ人に与える印象を持っています。 例えば赤。アドレナリンを分泌させ興奮を促したり、より感情的で衝動的な気分にさせるという特性を活かしてお店のセールやキャンペーンに使われます。色の特性を知っておくことで、ビジネスやコミュニケーションをとるうえで活かすことができますよ。 パーソナルカラーのタイプ イエローベース、ブルーベースはさらに明度や彩度、質感などを考慮し、「イエベ春」「ブルべ夏」「イエベ秋」「ブルべ冬」と4パターンに分類されます。まずこの４つのタイプに似合う色味をご覧ください。 答えるだけでかんたん！パーソナルカラー自己診断 【Spring　イエベ春タイプ】 明るく鮮やかなビビットカラーやパステルカラーが似合います。特に顔周りに明るい色を使うと、顔の印象がパッと華やぎますよ。 【Summer　ブルべ夏タイプ】 日本人の約半分がこのタイプ。明るいくすみカラーや寒色系のパステルカラーが似合います。ビビットカラーは小物に使う程度に抑えて。 【Autumn　イエベ秋タイプ】 こっくりとした深みのある色や落ち着いた暖かみのあるカラーが似合います。反対に明るく鮮やかな色は顔の印象が薄くなってしまいがち。 【Winter　ブルべ冬タイプ】 寒色系のビビットカラーや青みがかった濃い色がよく似合います。逆にパステルカラーは地味な印象になりがち。メリハリのある色を選んで。 この秋似合うのはこんな服装かもカラータイプ別お手本コーデ イエベ春のあなたは…… パステルカラーの似合うイエベ春さんにぴったりなのは明るいピンクニット。くすみのある色だと顔まわりが沈んで見えるので注意を。派手さが気になる場合は、トップス以外を落ち着いた色にすると、バランスが取れやすくなりますよ。 ブルべ夏のあなたは…… 肌に透明感があり、青みのある淡い色が得意なブルべ夏さん。ベビーブルーなどのパステルカラーを大胆に使ったファッションもよく似合うはず。アクセサリーは、ゴールドよりもシルバーの方が肌がキレイに見えます。 イエベ秋のあなたは…… 深みのある色が多く使われるファッションがとても似合います。顔まわりにスモーキーなカラーを使うコーディネートがおすすめ。鮮やかな色や黒などのダークカラーは顔から離れたところで使うとマッチしやすくなります。 ブルべ冬のあなたは…… かっこよくてクールな印象になりがちなブルべ冬さんですが、ボトムスにチュールスカートなど華やかなアイテムを使えばぐっとエレガントな印象に。顔まわりに使うマフラーやストールには青みのある色を使うと◎。 さいごに 今回はパーソナルカラーについてご紹介しました。 皆さんはご自身のパーソナルカラーはご存じですか？ 自分に似合うもの・好きなものを身に着けて、さらに魅力的になりましょう＾＾

日焼け後の肌、最初にすべきことは？ 赤くなってヒリヒリする日焼け。それは、紫外線で肌が炎症を起こし、軽いやけどのような状態になっているから。そんなときにまずするべきことは冷やすことです。 日焼けしてしまったあとの肌にほてりや赤み、痛みを感じたら、冷水で濡らしたタオルや薄手の布で包んだ保冷剤を日焼けした箇所にあてて、冷やすことが大切。 もしひどく焼けてしまい、水ぶくれになるようなら皮膚科の受診も検討しましょう。肌のほてりが取れてクールダウンできたら、敏感肌用の化粧品で保湿をするのがアフターケアの基本です。 パーツ別　おすすめアフターケア 顔 顔の肌は他と比べても皮ふが薄いため、できるだけ刺激を避けて。洗顔時はもちろんのこと、化粧水や乳液をぬるときも手のひらで包み込むように優しく。いつもの化粧品ではなく、刺激の少ないものを選ぶと良いですよ。 カラダ 腕、脚、背中など日焼けが広範囲の場合は、冷たいシャワーを浴びると効率よく冷やすことができますよ。そのうえで、日焼けしたところにボディローションやボディミルクを塗り、こまめに保湿することを心がけましょう。 髪・頭皮 日焼け後は髪もパサつきがちに。トリートメントで髪に栄養を与え、保湿しましょう。頭皮も肌と同じように刺激を受けているため、洗髪のときはこすらないよう注意を。専用のローションなどで保湿するのも効果的です。 日焼け直後OKケアとNGケア 美容成分配合のシートパックを使う 普段から使用しているシートパックでも日焼けで刺激を受けた肌にはＮＧ。美白対策は少し落ち着いてからでも遅くありません。まずは刺激の少ない化粧品を使った保湿を徹底しましょう。 ビタミンC入りドリンクを飲む 抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制するビタミンC。シミやそばかすを防いだりする働きもあるので、日焼け後は積極的に取り入れて。オレンジ、キウイ、グレープフルーツにも多く含まれています。 できるだけ早く眠ってしまう ダメージを受けた肌の再生には睡眠も大切。とくに22時～2時には、美容と切っても切り離せない成長ホルモンがたくさん分泌される時間。質の良い睡眠で肌のターンオーバーを促進しましょう。 肌をいたわってマッサージをする 血行を促進するマッサージですが、日焼け直後には刺激になってしまいます。同じ理由で、スキンケアするときのパッティングも控えて。ハンドプレスで優しくが基本です。 日焼け後1ヶ月間のスキンケアルーティーン 毎日の日焼け対策は基本！ UV対策が夏だけでなく1年中必要なのは常識になりつつありますが、家の中にいても必要だって、知っていましたか？特に日焼け後はこれ以上メラニンの生成を増やさないためにも、くもりの日でも家から出ない日でも日焼け止めを塗って過ごすのがおすすめですよ。 ノーメイクでもクレンジング！ ノーメイクの日は洗顔だけで済ませてしまう方も多いのでは？でも、洗顔で落とせる汚れは水性の汚れだけ。皮脂のような油分の多い汚れはクレンジングでなければ落とせません。洗顔後のスキンケアの効果を最大限活かすためにも、クレンジングは毎日行いましょう。 美白化粧品を使うべし！ 肌のほてりや赤みがひいて完全に落ち着いたら、美白ケアをはじめましょう。紫外線ダメージは蓄積してしまうもの。化粧水や乳液などいつものスキンケアグッズを美白効果のあるラインに変えたり、新たに美白美容液を加えたりして、美白ケアを行うと◎。 日焼け後1ヶ月間のお食事ルーティーン 主食は白より茶色いものを！ 朝ごはんはパン派？ごはん派？どちらを選ぶ場合でも、日焼け後1ヶ月は茶色いものを選んでみて。例えば、白米ごはんを玄米or雑穀米ごはんにする、パンをライ麦パンにするなど。食物繊維が多く、ビタミンＢ群も豊富に含まれているため美肌に効果的です。 肌の調子は腸内環境から！ 肌のコンディションは、腸内環境に大きく影響を受けます。だからこそ、ヨーグルトや納豆などの発酵食品は美白強化月間との相性抜群。善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含むバナナや大豆、食物繊維を多く含む食品も朝取り入れるのがおすすめですよ。 リコピンが豊富なトマトは夜食べると◎ メラニンを抑制する効果があるリコピンを多く含んでいるトマト。食べたあと６～８時間で消化吸収され、肌に到達するといわれています。夜食べることで、翌日紫外線にさらされるまでに肌に届けることができるんです。油に溶けやすい性質があるため、オリーブオイルで調理すると良いですよ。 さいごに 今回は日焼けのアフターケアをご紹介しました。 日焼け対策はよく聞くけど、その後のケアって何すればいいか悩みますよね。 アフターケアを学んで、刺激を受けた肌をいたわりましょう＾＾

そもそも、汗のニオイの原因ってなに？ 夏になり気温が上がると、どうしても汗をかいてしまいます。すると気になるのが、カラダのニオイ。でも実は汗そのものは99％が水で、ニオイの原因になるものはないってご存じでしたか？ 汗のニオイを生み出すのは、皮ふに住み着いている皮膚常在菌といわれる雑菌たち。普段は皮ふを健やかに保つために働いてくれていますが、皮脂や角質と汗が混ざったものを栄養源として増殖。そのときに発生する物質が汗のニオイの正体なんです。 実は、汗を分泌する汗腺には2種類ある。 汗を出す汗腺には2種類あり、それぞれ汗の性質や汗を出す仕組みが違います。 ひとつめは全身に分布していて体温調節のために汗を出す汗腺、「エクリン腺」。そしてふたつめは、カラダの限られた部分にあり、特にワキの下に多く分布している「アポクリン腺」。独立して皮ふにつながっているエクリン腺とは異なり、毛根につながっている汗腺です。 もともとはフェロモンの役割を果たしていたといわれていて、ニオイをつくることが役割だったアポクリン腺。通常汗腺からの汗にほとんどニオイはありませんが、アポクリン腺から出る汗は白く濁っていて、脂質やタンパク質などニオイのもととなる成分を多く含んでいるため、菌が分解するときに独特な強いニオイが発生しやすくなるんです。 パーツ別　ニオイの原因と対策 足　｜　foot 　　原 因　　 足の裏は汗腺の量が多く、1日にコップ1杯ほどの汗をかきます。さらに、靴下や靴で密閉された中で汗がこもると、角質がはがれ落ち、それを栄養分として雑菌が繁殖。汗のニオイが発生してしまうんです。 　　対 策　　 ニオイは、汗が菌と結びつくことで発生します。とくに足指の間には雑菌が溜まりやすくなりがち。指を1本1本広げ、爪周りまでていねいに洗い、清潔にすることを心がけましょう。角質ケアも効果的です。 頭皮　｜　scalp 　　原 因　　 頭皮は比較的汗をかきやすいパーツ。さらに髪の毛で蒸れやすく皮脂の分泌も盛んな部位だから、汗のニオイも皮脂のニオイも発生しやすい場所。これらが、頭皮臭の原因になってしまうんです。 　　対 策　　 ニオイを防ぐためには清潔にするのが一番です。シャンプー前には、必ずシャワーで汗や皮脂をしっかり洗い流して。また、頭皮をケアするシャンプーやスカルプケアアイテムなどを活用するのもおすすめです。 ワキ　｜　armpit 　　原 因　　 アポクリン腺は、汗の出る部分が毛根などと一緒になっているため、汗の中に死んだ細胞の一部が混ざって複雑な成分に。また、脂肪やタンパク質、鉄分などを多く含んだ汗のため汗が菌によって分解されるときに、さらに独特な強いニオイが発生しやすくなるんです。 　　対 策　　 まずは清潔にすること。汗拭きシートなどを活用し、こまめに拭き取るなどの工夫も有効です。また、汗を多くかく時期にはデオドラントアイテムを活用するのも◎。こちらもニオイが気になる場合はこまめに塗り直しを行いましょう。 女性も加齢臭に要注意！ 一般的には、男性の悩みの印象が強い加齢臭ですが、実は女性にとっても他人事ではないんです！ 40代を境に発生しはじめるという女性の加齢臭について、原因と対策、セルフチェックの方法までをご紹介します。 女性の加齢臭って？ 男性の場合も女性の場合も、加齢臭の原因になるのは皮脂。男性ホルモンが皮脂の分泌を促すことから、男性のほうがニオイやすいのですが、女性も年齢とともに女性ホルモンの量が減ってくると皮脂のニオイが発生しやすくなり、加齢臭につながるのです。 また、普段汗をかく習慣がなく汗腺が弱っている場合、ミネラルが多く含まれた「ベタベタ汗」をかくことに。これは皮膚常在菌の増殖の原因になり、さらにニオイが発生しやすくなってしまうんです。ほかにも糖質の過剰摂取、お酒の飲みすぎ、カラダや頭皮の洗いすぎなど身近なところに加齢臭の原因が潜んでいるんですよ。 女性の加齢臭、日頃できる対策は？ 汗をかく習慣を 日頃から汗をかくと、ニオイの原因が少ないサラサラな汗をかきやすくなり、ニオイの軽減につながります。定期的な運動がベストですが、難しい場合は毎日湯船に浸かることを意識してみて。 食べ物に注意 皮脂の酸化を抑制する抗酸化物質や腸内環境を整える食物繊維を意識して摂りましょう。抗酸化物質はアボカドやナッツに、食物繊維は野菜や海藻類、果物に多く含まれています。 デオドラント剤を活用 最近では汗を抑えるデオドラント剤や制汗剤もたくさん発売されています。ニオイ対策には有効ですが、毛穴をふさいで体温調整が難しくなってしまう場合も。ポイント使いを意識しましょう。 女性の加齢臭セルフチェックリスト チェックリストA ▼　▼　▼ ！汗腺の機能が低下しているかも。 汗腺は汗をかくほど鍛えられ、臭わない汗をかけるようになります。定期的な運動の習慣をつけたり、毎日40度前後の湯船に10～15分浸かる習慣をつけたりすることで、汗腺が鍛えられますよ。 チェックリストB ▼　▼　▼ ！食生活の乱れや腸内環境の悪化が原因になるかも。 腸内環境を悪化させる過剰な肉食や、肝機能を低下させる過度な飲酒、皮脂を増やす糖質の過剰摂取はありませんか？思い当たる場合は、これを機に改善を。腸内環境を整える食物繊維が豊富なごぼうなどの野菜や海藻、果物を積極的に取り入れてみて。 チェックリストC ▼　▼　▼ ！頭皮の乾燥がニオイの原因かも。 頭皮のニオイが気になる場合は、洗いすぎると皮脂が過剰に取り除かれてしまい、かえって皮脂の分泌を促進することに。頭皮への刺激が少ないシャンプーを使って、マッサージするように洗ってあげてください。 さいごに 今回は気になる汗とニオイについてご紹介しました。いくつになっても気になるニオイの問題……。 原因と対策を知ることで少しでも改善できるかもしれません。ぜひ自分に合った対策方法を試してみてくださいね。

自分の好きな香り、知っていますか？ 「甘めで大人っぽい香りを身に着けたい」と思ってお店に行っても、いざさまざまな香りを試してみた結果、さわやかなシトラス系の香りを購入していた、なんて経験ありませんか？ 香りと印象は深く関係している反面、少なからず自分が考えていた印象とのギャップがあるもの。まずは、自分が本当に好きな香りを知るところからはじめましょう。 強い香りが苦手で香水を試せない…… 香水は、香りの賦香率によって種類が異なります。そのぶん香りの持続時間も変わりますが、強い香りが苦手な場合は香りの濃度が薄い「オーデコロン」や「オードトワレ」を試してみると良いかもしれません。 また、ふんわりと香りを漂わせたい場合は、肌に直接吹きかけるでのはなく香水をコットンにつけてから肌にのせるのがおすすめ。香水独特のアルコール臭を飛ばし、自然に香らせることができます。 自分に合う香りの見つけ方って？ 香水の香りは、時間の経過とともに変化するもの。香水を選ぶときは、香りをチェックするための紙に吹きかけ、気に入ったものは自分の肌でも試し、その一日を過ごしてみて。つけたてだけでなく、しばらく時間が経ってからの香りをかいだときにも心地よいと思える香りを選びましょう。　 香水の種類と香りのこと 01　トップノート 香水をつけたときに感じる最初の印象。 つけてから10～30分くらいで香る香りのこと。使われている香料のなかでも揮発性の高い香りが使われることが多い。 02　ミドルノート 香水をつけて30～1時間の間で香る香り。 その香水で表現したい香りが最も出る部分。配合されている香料がすべてバランスよく香ります。 03　ラストノート 香水をつけて2時間以降の、残り香となる部分。 つけた人の香りと混ざり、独自の香りとなります。残香性の高い香りが香ることが多い部分です。 代表的な香調を知ろう！ 香水やフレグランスの香りには、香調（ノート）と言って香りの種類や系統があることをご存じですか？これを知っていれば、たくさんある香りから自分のお気に入りを見つけやすくなるかもしれません。 The note of the perfume. 01　フローラル 花香りをテーマにしたもの。ひとつの花だけの場合もあれば、複数の花の香りを調合することも。 02　グリーン 森や樹木を連想させる緑の香り。甘さ控えめでさっぱりした青葉を連想させる香りです。 03　シトラス レモンやベルガモットなどフレッシュな柑橘系の香り。男女ともに使える香水にも多く用いられます。 04　シプレー 柑橘系にオークス（苔）やウッディ系の香りを調合したもの。女性の香水によく使われます。 05　ウッディ 樹木の香り。樹木からとれるオイルから作られます。上品で癒される香りとして知られています。 06　フルーティー フレッシュな果物の香りをまとえます。甘みのある女性らしい香り。香水初心者にもおすすめです。 07　フゼア ラベンダーなどのハーブと柑橘系がミックスされた香り。男性の香水に多く使われています。 08　フロリエンテル オリエンタルのセクシーで大人っぽさとフローラルの軽やかさが合わさった香り。 09　オリエンタル 中近東原産のスパイスなどを使用した、エキゾチックで官能的な香り。ミステリアスな印象に。 タイプ別おすすめフレグランス ひとくちに香水やフレグランスといっても、さまざまな種類のなかから気に入るものを見つけるのは至難の業。ここでは、あなたの傾向からおすすめの香りをご紹介します！ 【　ナチュラルタイプ　】 作り込まず自然体な姿が似合うあなたには、ボタニカルでシンプルな香りが似合いそう。シトラスやグリーンなどの香調がおすすめ。 【　ガーリータイプ　】 少女のようにキュートな印象の反面、目標の達成に貪欲なあなた。若々しさのなかにも芯の強さがあるフルーティ系の香調がぴったり。 【　上品タイプ　】 華やかで上品な印象が強いあなた。優雅さや繊細さを感じるフローラルや大人っぽさのあるフロリエンタル系の香調が似合いそうです。 【　クールタイプ　】 自分磨きを怠らない反面、実は女性的な魅力にも溢れているあなたには、エキゾチックな印象のオリエンタルやシプレー系の香調がおすすめ。 さいごに 今回は香りについてご紹介しました。 あなたのお気に入りの香りはどんな香りですか？ たまには気分を変えて、新しい香りに出会ってみるのもいいかもしれません＾＾

6つの季節で考える1年間のスキンケアプラン 01　一年を6つに分けて考える。 地球の公転と深く関係している四季。日本は四季によって気温だけでなく、湿度や紫外線量まで大きく変化します。肌はこの変化に徐々に対応しつつコンディションを保っているため、スキンケアも年間を通して季節に合わせて変えてあげるのがベスト。 でも、肌の調子は季節を後追いするように変化していることはご存じですか？肌の細胞が入れ替わり、肌質が変わるのには長くて３ヶ月ほどかかるもの。 今回は四季のなかでも特に変化の大きな夏と冬の前に初夏と初冬を加えました。それぞれの季節により合ったスキンケアプランをご提案いたします。 02　一年間でもっとも紫外線対策が必要な時期っていつ？やっぱり真夏？ スキンケアといわれて一番に思いつくのは、夏の紫外線対策！という方も多いのでは？そんな紫外線対策、実は夏本番よりも春から初夏にかけての２月〜５月に一番力を入れるべきなんです。 というのも、年間の紫外線量が最も多いのは夏が本番を迎える少し前の６月〜７月頃。この時から夏本番の８・９月には紫外線から肌を守るメラニン量が増えているため、紫外線をカットするための対策よりも美白効果を狙った対策が有効です。 一方春から初夏にかけては、紫外線がまだ少ない冬の影響で肌のメラニン量も少なく、肌が紫外線の刺激に弱い時期。だからこそ、一年間のうちで紫外線カット対策に一番力を入れて、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐケアが必要になるのです。 03　夏でも肌は乾燥するってほんと？ 秋から冬にかけてのイメージが強い肌の乾燥トラブルですが、夏の肌も汗や紫外線、冷房の風などの影響でインナードライに陥りがちに。夏だからと乳液を使わず化粧水だけでさっぱり、なんてケアをしている方は要注意です。必ず最後に油分でフタを。 04　美肌ケアは年間通して必要？ シミやくすみなどの肌トラブルを防いだり改善したりする美白ケア。１年中できるのがベストではありますが、特に力を入れるべきは夏から秋。 夏のダメージは秋まで肌に影響するため、気を抜かずしっかりケアすることが重要なんです。 肌の生まれ変わりには3ヶ月かかる？ 肌の生まれ変わりに３ヶ月かかるといわれているのは、肌のターンオーバーの仕組みが大きく関係しています。ターンオーバーとは皮ふ組織の一番表面、表皮で起こる細胞の生まれ変わりのこと。上図➀のように新しく生まれた細胞が角質層まで押し上げられ、自然と剥がれ落ちる上図➁までの期間を示しているんです。 ただこのターンオーバー、年齢とも深い関係が。 10代で20日間、20代で28日間と、どんどん肌が生まれ変わる期間が伸びていき、50代では75日ほどかかるともいわれているんです。そんなわけで、スキンケアの効果が見えるまでには基本的に３ヶ月かかる、といわれているんですよ。 季節のリズムに合わせたスキンケアを1年間のスキンケアスケジュール 気温や紫外線、湿度、肌の変化のことを考えたとき、１年間でどんなスキンケアをすればいいの？ そんな疑問に答えるべく、2022年の１年間のスキンケアスケジュールをご提案します！ 春【3月～4月】 ●紫外線対策　●保湿 冬の紫外線の少ない時期を過ごした肌は、メラニンが最も少なく紫外線に弱い状態。紫外線量が増える前から予防して、日やけによるシミ・ソバカスを防ぐケアが大切です。冬から引き続き保湿ケアも。 初夏【5月～6月】 ●紫外線対策　●洗顔 紫外線量が一番増える時期。引き続き紫外線対策は続けましょう。気温の上昇とともに皮脂分泌が活発化し、肌は汚れやすくなり、ベタつきなどが出やすくなります。念入りな洗顔を心がけて。 夏【7月～8月】 ●洗顔　●美白 気温・湿度が上昇し、汗をかきやすくなります。皮脂分泌もさらに盛んになり、化粧くずれも。洗顔で肌を清潔に保ちましょう。紫外線量の多い時期が続き、メラニンが増えます。メラニンの生成を抑える美白ケアを。 秋【9月～10月】 ●美白　●角質ケア 紫外線量は減ってくる時期ですが、肌の色は最も暗く、角質層が乱れがちに。引き続き美白ケアを行って。また、紫外線の影響で角質層が乱れた状態になりがちです。不要な角質を除去するケアも取り入れると良い時期ですよ。 初冬【11月】 ●角質ケア　●保湿 冬を迎える前に、不要な角質を除去する角質ケアを。また、この時期から気温・湿度の低下により、肌は表面から乾燥し始めます。保湿美容液などを上手に使って保湿を徹底しましょう。 冬【12月～2月】 ●保湿　●血行促進 本格的に乾燥する季節。うるおいを失いがちな肌をしっかり保湿しましょう。また、冬はどうしても代謝が悪くなりがち。代謝の悪化は肌の乾燥につながるため、入浴やマッサージで血行を促進することも大切です。 さいごに 1年間のスキンケアプラン、いかがだったでしょうか。 毎日欠かせないスキンケア。 季節やその時の肌の調子に合わせた自分なりのプランを考えてみてくださいね。

バスタイムとスキンケア バスタイムはスキンケアと相性バツグン？ バスタイムがスキンケアにぴったりなのは、温かいお湯が一日の汚れと一緒に余分な皮脂も落としてくれるから。さらにお風呂の湿気や蒸気が部屋を満たしていることで肌が柔らかくなり、髪にも水分が補給されます。カラダがあたたまることで血行促進も進み、代謝が良くなっている状態。このタイミングでケアすることで、保湿成分がさらに浸透し満足度の高いケアが可能になるんです。 入浴後のスキンケア効率を高めるには？ 入浴でうるおった状態を維持するためには、その後のケアが必須。まずは一秒でも早く保湿をしましょう。入浴後の肌の水分量は５分から10分で急速に失われ、放っておいてしまうと入浴前よりも水分が少なくなってしまいます。つまり、入浴後からの保湿をするまでのタイムリミットは約10分間。このあいだに肌にフタをしてあげることが大切です。 顔だけじゃダメ！ カラダも同じようにスキンケアが必要です！ お風呂あがり、顔のスキンケアはすぐにするけれど、カラダは後回しになりがちですよね。でも、顔と同じように入浴後は早めにボディケアも行う必要があるんです。お風呂あがりまでバスタイムと考えて全身の保湿をルーティーンにしましょう。 入浴後のスキンケア、正しい順番は？ スキンケアアイテムは、正しいタイミングで使ってこそ本来の実力を発揮するもの。でも新しいアイテムを使うときに、どのタイミングで使ったらいいか迷ったことはありませんか？あらためて、スキンケアアイテムの正しい使用順番をご紹介します。 Rule 01　油分の少ないものから塗るべし スキンケアするときに、どんな順番でなにを使っていますか？同じメーカーのものをライン使いしていたら問題ないけれど、他のものを追加したい！と思ったときに、どのタイミングで使ったら良いか迷った経験はありませんか？そんな悩みが解決する基本のルールがあるんです。それは、《油分の少ないものから順番に肌に塗る》こと。 肌に入った水分は、放っておくと蒸発してしまい、水分を補う前よりもさらに乾燥してしまうこともあります。そうならないために、できるだけ油分の少ないものから順番に使い、最後に油分でフタをしてあげることで肌に入れた美容成分を閉じ込め、肌が水分を保持した状態をつくることができるんです。 美容液はいつ使うの？ 美容液は水分の多いタイプから油分の多いタイプまでメーカーによってそれぞれ。hugkumi+のPURURIの場合は、化粧水よりも前に使うことで効果を発揮します。 化粧水だけじゃだめなの？ 化粧水は肌に水分を補うためのもの。フタをしなければ余計に乾燥してしまうため、必ず乳液やクリームなど油分が含まれたアイテムでフタをしてあげてくださいね。 こんな入り方してない？バスタイムNG集 いくらバスタイムは最高の美容時間といっても、正しく入らなければ意味がありません。まずはお風呂に入ることのメリットとデメリットを知ったうえで、ついついやってしまいがちなお風呂のNGな入り方をチェックしましょう。 NG 01 熱めの湯船に一時間以上ゆっくり入る。 長くお湯に浸かっていると肌がしわしわになってしまいますよね。これは肌が水分を含みすぎて膨らんだ状態。一時的に肌のバリア機能も弱くなってしまっていることを意味します。このまま湯船に浸かり続けてしまうと、肌が持つ保湿因子やセラミドが必要以上に流出してしまい、結果として乾燥肌になってしまうこともあるんです。 　また、入浴時の湯船の温度も重要。42℃以上の熱めのお湯では、肌にかゆみをもたらす原因に。38℃〜40℃くらいのお湯に、15分程度浸かるのが肌にとってちょうど良い入浴時間なんです。 NG 02 入浴中にスマホやタブレットを見る。 バスタイムはしっかりリラックスして副交感神経を活性化させたいところ。スマホやタブレットを使うと、交感神経が優位に働いてしまうため自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経の乱れは血流の乱れ、ひいては肌のくすみや肌荒れの原因にもなってしまいます。できればデジタル・デトックスをして、ゆったりした時間を過ごしてくださいね。 NG 03 肌が弱いけど、特に対策せずに湯船に浸かる。 沸かしたてのお風呂は気持ち良いですが、水道水の塩素が肌への刺激になる場合もあるため肌が弱い場合は避けた方が◎。市販の入浴剤には塩素を除去するビタミンCやグルタミン酸を含んでいる場合が多いので、入れると塩素除去になりますよ。 バスタイムを楽しくする4つの提案 入浴剤　Bath additives バスタイムをもっと楽しみにするのなら、入浴剤を使ってみるのはいかがですか？カラフルで選ぶところから楽しめるものや、発汗作用の高いもの、香りの良いものなどさまざま。日替わりで楽しむも良し、週に一度の楽しみにするのも良し。温泉成分の入ったものもおすすめですよ。 マッサージ　Massage バスタイムは、お腹周りや太ももなど普段見えない場所のマッサージにぴったり。カラダにも使える美顔ローラーを持ち込めば、湯船に浸かってぼーっとしながらコロコロするだけでマッサージ効果◎。持ち込む場合は、防水機能のついているものを選んでくださいね。 フェイスパック　Face pack 毛穴が広がり、汚れが出ていくバスタイムに使うなら、シートタイプのパックではなく洗い流すタイプのクレイパックやクリームパックがおすすめ。塗り込むのではなく乗せるようにパックして洗い流します。湯船の蒸気がスチームのような働きをしてくれるから、保湿効果がアップします！ アロマキャンドル　Aroma candle バスタイムをもっと上質な時間にしたいなら、キャンドルを灯すのはいかがですか？火を使わなくても本物のキャンドルのようなゆらめきが味わえるものからアロマの香りがするものまでさまざまな種類から選べます。電気を消して、キャンドルの光を楽しむ時間にするのも素敵ですね。 さいごに 美容にとって欠かせない時間、バスタイムとスキンケア。 みなさんはどのように過ごされていますか？ 自分のお気に入りのアイテムを使って素敵なバスタイムを過ごしてくださいね。