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【hugkumi letters】たくさんの方に安心して商品を使っていただくために私ができること。【スタッフ田島】

実際のお手紙はこちら こんにちは！hugkumi+の田島です。私の仕事は、みなさまにお届けしている「Fika」という会報誌を制作すること。そしてhugkumi+とスタッフを知ってもらい、安心して商品を使っていただくことだと思っています。商品開発や企画のように華やかなものではありませんが、私はこの仕事が大好きです。 制作をはじめたきっかけは、私自身が入社前に感じていたネットショップへの不信感。 今でこそネットショップを利用することが普通の風潮ですが、私が入社した10年ほど前はまだ顔の見えないネットショップの利用へは抵抗感がある方も多くいらっしゃいました。例にもれず、私もその1人だったんです。 でも実際に入社してみたら、スタッフはお客さまに喜んでいただけるよう純粋に向き合っているし、商品にも本当にこだわっていて、少しでも良いものをお届けできるよう何度も調整してつくりあげていることを知ったんです。こういう社内の裏話やスタッフの人となりを知ったら、きっとお客さまはもっと安心して商品を利用できる。そう思って、文章も写真も、冊子の作り方さえも知らないところから手探りで、「Fika」の前身となる「hugkumi club」を発刊。 いまでは、お客さまから「冊子を見てスタッフさんを好きになった！」「隅々まで読んで、楽しみにしている」というお声をいただくことも増えました。大好きなhugkumi+とスタッフのことをお客さまに知っていただけて、使ううえで安心感をお届けできていることが、なによりもやりがいになっています。 この数年でhugkumi+の規模も大きくなり、hugkumi+の目指している、お客さまとの「1対1のおつきあい」が実現しにくくなっているようにも感じます。そんな過渡期だからこそ、これからも私たちスタッフのことを発信しつづけて、みなさまへ安心感を届けつづけたいと思っています。 田島へのお返事はこちらから

2026.06.26

#hugkumi letters

いちばん大きな存在、いちばん小さな家族。

11歳の時に出会った、ウシ柄の小さなワンちゃん。親戚が飼っていたワンちゃんが子犬を産んだと聞いて、父・母・妹で会いに行ったことを今でも覚えています。おっとりした性格の子を一匹、家族として引き取ることになりました。それから私と青春を共にした愛犬の名前は、ビビちゃん。 友達と喧嘩したときも、好きだった人とお別れしたときも、家族が大変なときも、いつもビビちゃんに悲しい気持ち、不安な気持ちを話して泣いていました。不思議とビビちゃんがそばにいてくれるだけで気持ちが温かく、なんだかホッとして、「大丈夫だ、なんとかなる」って思えるんです。 休みの日は海にも川にも山にも行ったね。春は桜を見て、冬は雪遊びをしてたくさんの思い出いっぱい。本当にいつもありがとう！ そんなビビちゃんも今年で15歳。老犬の年齢ですが、とんでもなく走り回ります。でもやっぱり一日のうちで眠っている時間が増えてきて。最近はビビちゃんのペースに合わせてのんびりした時間を過ごそうと心がけています。そんな時間も愛そう、愛したいなと思っています。 これからもよろしくね、ビビちゃん。

2026.06.12

#essey

日本茶のこと

お茶はどこからやってきた？ 日本におけるお茶の歴史は、平安時代までさかのぼります。お茶の原産国は中国。その中国から平安時代に持ち込まれたとされる説が有力とされています。ただ、当時は現在のような日常の飲み物としてではなく、滋養強壮・体調不良回復のための健康食品のような立ち位置で知られていました。大陸から持ち込まれた珍しいお茶はとても高価だったため、上級層しか飲むことができず、一般には定着しなかったのです。 その後鎌倉時代になり、臨済宗開祖の栄西が修行先の中国から日本に持ち帰ります。ここから、少しずつ一般に知られるようになっていくのです。 長いようで短いお茶の歴史 お茶の効能 健康に良いとされているお茶。でも、具体的にどんなことが良いとされているかご存じですか？ここでは、お茶に含まれる栄養素や期待される効果をご紹介します。 渋みをうむ　＜カテキン＞ 生活習慣に予防・アンチエイジングにぴったりの成分、カテキンが豊富！ お茶の健康成分といえばカテキンが思い浮かぶ方も多いはず。カテキンには抗アレルギー作用をはじめ、さまざまな作用があるとされています。特に注目すべきは、カテキンの抗菌作用。出涸らしのお茶でうがいをすると風邪を引きにくいともいわれ、風邪の予防に効果があるんです。 うまみ成分　＜テアニン＞ メンタルヘルスの安定に効果的な、緑茶特有の成分、テアニン。 リラックス効果のある緑茶。その秘密は紅茶や烏龍茶には含まれていないテアニンという成分なんです。最近になってさまざまな研究結果が出ていて、脳や神経細胞の興奮を抑えて、睡眠を改善する作用や意欲的に活動するよう促す作用も確認されているんだそうですよ。 苦味の元　＜カフェイン＞ 煎茶に含まれるカフェインの量は、コーヒーの1/2程度。 仕事や勉強の合間に飲むことで作業効率アップにもつながるカフェイン。緑茶に含まれるテアニンにはカフェインの作用を穏やかにする効果があるため、他の飲み物と比べてマイルドな効能となります。カフェインは高温で溶け出しやすいため、お湯の温度を落としてお茶を淹れると◎。 日本茶の種類 日本で生産されている日本茶は、そのほとんどが緑茶。緑茶といっても色での判断ではなく、発酵させないお茶のことを指します。ここでは、意外とたくさんある日本の緑茶の種類と概要を見てみましょう。 01　煎茶 日本茶といえば煎茶、といわれるほど生産量も多い日本茶の代表格。茶葉を摘み、蒸して揉んでつくられます。浅蒸し、深蒸しなど蒸しの工程次第でお茶の色が変わります。 02　玉露 現代でも高級品という認識が強いのが玉露。栽培時、茶畑に黒い覆いを一定期間以上かぶせて育てた茶葉を使ったものを指します。煎茶よりも甘味と旨味が強いのが特徴です。 03　抹茶 玉露と同じく黒い覆いをかぶせて育てた茶葉を使います。蒸したあとに揉まず、炉にかけて乾燥させてから粉に。葉や茎を取り除いたり、かなり手間のかかる作業なんです。 04　かぶせ茶 玉露や抹茶よりも短い期間、茶畑に黒い覆いをかぶせた茶葉を使います。玉露と煎茶の中間のような味わいが特徴。いいとこどりができる緑茶です。 05　番茶 その年の一番最初の新芽、いわゆる新茶以外の、成熟した茶葉を使ってお茶にしたものを番茶といいます。カフェインの量も少なめでさっぱりとした味わいです。 06　ほうじ茶 煎茶や番茶を強火で焙煎して香ばしい香りを引き出したもの。焙煎された香りにはリラックス効果もあるとされます。カフェイン量も少ないため、老若男女誰にでもおすすめ。 07　釜炒り茶 茶葉を蒸すかわりに釜で炒るのが釜炒り茶。中国で伝統的に作られている製法とされます。いまでも九州地方では釜炒り茶が多く飲まれることも。 08　玄米茶 煎茶や番茶に炒った玄米を加えたもの。玄米の香ばしい香りが特徴的で、飲みやすいため日常的に飲むお茶として人気。緑茶に慣れていない海外の方にも飲みやすいお茶です。 おいしいお茶の淹れ方 【STEP.01】お湯を湯呑に注ぎます。 ケトルやポットで沸かしたお湯は、そのまま茶葉に注ぐと煎茶には熱すぎるため、一度湯呑に注いでお湯を冷ましましょう。ちなみに、お湯の温度が高ければ高いほどカテキンがたくさんお茶に溶け出すんですよ。 【STEP.02】急須に茶葉を入れましょう。 茶葉の量にぴったりのお湯の量で淹れることが美味しいお茶を淹れるポイント。2～3人分で茶葉が5ｇ程度必要です。淹れる数によって増減を。スケールをお持ちの場合はスケールで量りながらがおすすめです。 【STEP.03】急須にお湯を注ぎ、蒸らす。 湯呑に注いでいたお湯を急須に移しましょう。直接お湯を注ぐ場合は、煎茶であれば70～80度前後がおすすめです。注いだらフタを閉め、1分間ほど静かに蒸らします。ゆすったりせず、置いたままにするのがポイント。 【STEP.04】湯呑に注ぎ分けましょう。 注いでいる途中にもお茶の成分は抽出されるため、複数の湯呑につぐときは、味が均一になるよう湯呑に少量ずつ回し注ぐようにしましょう。また、お湯は最後の1滴までしっかり注ぎきるのが、おいしいお茶を淹れるポイント。 さいごに 今回は私たちに馴染み深い、日本茶についてご紹介しました。 日本茶といっても、たくさん種類があるのをご存じでしたか？ 初めて知ったものがある方は、ぜひ新たな出会いをしてみてはいかがでしょうか♪

2026.05.29

#life

大人のハンド＆ネイルケア

手先のケア、ついつい怠っていませんか？ 日常のなかでとにかく使うことの多い手。当たり前のように使うため、あまり意識することがない方のほうが多いのではないでしょうか。でも、人の手を見て、手先に思っている以上に年齢が出ると感じたことはありませんか？カラダのなかで最も多く動かす手先は老化が早く、丁寧にケアされた手先とそうでない手先の差は、どんどん大きくなってしまいます。 また、爪にもなくてはならない大切な役割が。指先には、先端にまで骨がなく、それをフォローしているのが爪なんです。モノを掴んだり、歩くときにカラダを安定させたり。案外、爪がなければできないことがたくさんあるんですよ。 きほんの爪の切り方 POINT 01爪が柔らかい状態で切りましょう 爪切りで爪を切るのは良くない！とよく聞きますが、毎回時間をかけてヤスリなどで形を整えるのは難しいですよね。そういうときは、お風呂上りなど爪が柔らかい状態で切れば、爪にストレスがかかりにくくなり、二枚爪などのトラブル予防につながります。 POINT 02爪の両端から切りはじめましょう 爪切りのカーブと爪の角を合わせながら両端を切ったあと、最後に中央を切って長さを調整しましょう。 POINT 03爪切りは小さめを選びましょう 形を整えるときには、小さめの爪切りが使いやすいです。刃先の切れ味が良いものを選ぶと、爪のトラブル予防に。 大人のためのハンドケア 顔を洗うたびに化粧水や乳液で保湿するけれど、手は特になにもしていない、とういう方も多いのでは？ここでは、大人の手に必要なハンドケアをピックアップしました！取り入れられそうなものから、ぜひ試してみてください。 手を洗ったら必ず保湿を 手洗いや頻回のアルコール消毒で手が乾燥するタイミングが多いこの頃。顔と同じで、手もひと続きの肌です。手軽なスプレータイプの化粧水や、ハンドクリームを使って水分・油分を補ってあげるのがベスト。乾燥を防ぐことで、手のシワを予防できます。 手も忘れずUVケア 年齢を重ねれば重ねるほど肌はくすみ、シミやシワも増えてしまうため、UVケアは必須。とはいえ使う頻度の多い手。あれもこれも頻繁に塗るのは難しいですよね。そんなときは、UVケアもできるハンドクリームなども販売されているので活用してみてくださいね。 食器洗いはハンドケアのチャンス！ つい素手で洗ってしまいがちな食器洗いですが、余裕があるときには手袋を。まずハンドクリームを塗り、使い捨ての手袋をつけてから洗うと体温の熱を手袋が保湿してくれ、時短トリートメントになりますよ。水が入るのが不安なときは、手首に輪ゴムでとじておくと◎。 週1のスペシャルケアもおすすめ 手も顔と同じようにケアできるのがベスト。週に１度ほどスクラブを使ってくすみをとったり、コットンパックしたうえで、さらにクリームで保湿したりすることでしっとりした手に近づけます。顔のケアと同じタイミングで行うと、取り入れやすいかもしれません。 年齢とともにどんどん増えていく大人の手の悩みにお答えします！ 毎回の頻回な手洗いやアルコール消毒で大人の手は例年以上にダメージだらけ。これは年齢のせい？どうしようもないの？なんて悩み別に対策をお答えします！ お悩み01 むくんで指輪がきつい、手の甲の血管が浮いてしまう、手先が冷えて血色も悪い……これってどうしようもありませんか？ A　血行をよくすれば改善するかも！ むくみや冷えは血行不良が原因。塩分のとりすぎに気をつけてカリウムを積極的に摂ったり、マッサージを取り入れることでむくみも冷えも解消します。血管が浮いてしまうのも、加齢で血管の弾力が減り、広がってしまうことが原因。血流を良くして血管そのものが太くなってしまうことを防ぐことで、解消できるかもしれません。 お悩み02 年齢とともに増えてしまったシミが手の甲にたくさん……人に見られたくありません。 A　できてしまったシミには美白美容液。 　　日中はUVケアを徹底して、 　　ネイルカラーで視線をそらしてみて。 手はかなり頻繁に使ううえに無防備になりがち。そのためとくに年齢が出やすく、顔よりも数年分早く老け込んでしまうといわれています。 すでにできてしまっているシミには顔用の美白美容液でケアし、日中も紫外線対策を忘れずに行いましょう。どうしても気になる場合は、目のいく華やかな色のネイルカラーで視線をそらしてしまうのもおすすめですよ。 お悩み03 なんだか最近爪に縦筋が入るように。筋を消すにはどうしたらいい？ A　爪の縦筋は栄養の偏りと老化が原因 爪に縦に筋が入ってしまうのは、肌でいうシワのようなもの。爪にまで上手に栄養が行き届いていないことが大きな要因です。この筋が深くなってしまうと、爪が縦に割れてしまうこともあるので要注意。鉄分やビタミンCなど爪に良い栄養をとったり、乾燥を防ぐためにハンドクリームで保湿したりといったケアが大切です。 お悩み04 いつも手がカサカサでシワシワ……冬にはささくれもできるし、あかぎれも。どうケアしたらいい？ A　とにかく保湿が命です！ 血が出てしまうほどの場合は病院の受信をおすすめしますが、日々のケアでできるのはとにかく保湿すること。水仕事のあとは保湿を徹底する、可能であれば手袋して洗い物を。就寝時はシルクの手袋をして寝ると、睡眠時の手の擦れや乾燥を防ぐことができます。 即効性あり！むくんでいるときのかんたんハンドマッサージ 手首のマッサージ ①腕を前にまっすぐのばし、手首を上げる。反対の手で指をカラダ側にぐっと引き寄せる。5～10秒キープして離す。 ②同じ状態で今度は親指をカラダ側にぐっと引き寄せる。5～10秒キープして離す。 ③今度は手首を下げ、反対の手でゆっくりカラダ側に引き寄せる。5～10秒キープして離し、反対の手も①～③を繰り返す。 腕ごとフリフリマッサージ 両手を上げて手首をフリフリする。カラダの前ではなく、手のひらが心臓よりも上にくるように上げるだけでも血管の浮きが少し解消されますよ。 グーパーマッサージ 腕を前にのばし、グーパーを繰り返す。思い切りぎゅっとにぎり、そのあと指が反るくらい思い切り手のひらを開くのがポイント。即席ではありますが、血流改善になります。 さいごに 今回はハンド＆ネイルケアについてご紹介しました。毎日使うからこそ、手のケアが難しく感じますよね……。 マッサージや保湿など、気軽に始められそうなものからチャレンジして、みていつまでも素敵な手を目指しましょう＾＾

2026.05.15

#beauty

【hugkumi letters】お客さまに憩いの場を。【スタッフ福廣】

実際のお手紙はこちら はじめまして！はぐくみプラスの福廣です。現在は企画室にて、たくさんのお客さまにはぐくみプラスの商品を知っていただくために働いています。ぜひご一読いただければ幸いです。 今日は私が担当しているcocone公式インスタグラム（@cocone_official）運用の裏側をお話しできたらなと思います。 公式インスタグラムでは、2ヶ月に1回、投稿の案出しミーティングを行っております。coconeファンの皆さまが求める情報とは？喜んでもらえる投稿とは？より皆さまとコミュニケーションができる投稿とは？メンバー3名それぞれが案を持ちよりどんな投稿を制作していくか話し合います！ 投稿案が決まると投稿用の写真を決めていきます。もちろん写真撮影はスタジオで行っております◎ 中でも私は写真撮影がとても好きで、可愛い写真が撮れた時のワクワク感はたまりません(笑) そしていつもcocone公式インスタグラムをご覧の皆さまへお伝えしたいことがあります。 いつも温かいメッセージ、温かい反応をいただき誠にありがとうございます。 特に私の中で心に残っているのは、2023年11月23日に投稿した勤労感謝の日の投稿に寄せられたコメントです。「お疲れ様」を伝え合いませんか？といった投稿に寄せられたコメントを拝見させていただいた際に心がじんわりと温かくなった感覚を覚えております。 この投稿をきっかけに自身を褒めてあげたり、誰かへの感謝を伝えたりとても素敵な場所になったのかなと。 そして皆さまのコメントを見て、私もまだまだ頑張ろう！と励まされました。いつも本当にありがとうございます。 これからもどうぞはぐくみプラス、coconeをよろしくお願いいたします。 福廣へのお返事はこちらから

2026.05.01

#hugkumi letters

知らない町で、大切な家族と過ごす時間。

私は実家に帰省する時間が大好きです。ただ、私にとっての帰省は「地元に帰ること」ではありません。私は物心がついたときから、色んな県に住んできました。小学校一年生のときに初めて転校してから、今まで計4回、父の仕事の都合で引っ越しをしています。 高校卒業後、私が一人暮らしを始めてからも数回引っ越しをしているので、今はもう、私が一度も住んだことのない、知らない町に家族が住んでいます。 今まで行ったこともないような新しい土地に出向いて、知らない道を通って、家族に会いに行きます。最初は戸惑いばかりで、育った場所と違う土地で家族に会う寂しさもありましたが、今ではすっかり慣れ、毎回旅行気分で実家に帰省することにワクワクしています。 知らない町で家族と一緒に過ごす時間は新鮮で、楽しくて。こんなところあるんだよ、って両親が嬉しそうにその町を案内してくれる姿が可愛くて。結局、家族がいればどこだって安心できる居場所になることを実感しています。 まだまだこれからも引っ越しは続くそう。今後も知らない町の慣れない道のりを楽しみながら、これからもはじめての町で家族との大切な時間を過ごそうと思います。

2026.04.24

#essey

きもちを軽くする収納

シンプルな暮らし、憧れるけど……。 モノが少なく、整理整頓されたシンプルな暮らしに憧れるけど、実際はなかなかうまくいかないもの。生活するうえで必要なものや手放したくない大切なものなど、フタを開けてみると案外捨てられないものが多いのが現実です。とはいえ、散らかっている部屋は過ごしづらいしあまりリラックスできませんよね。 そこで今回は、モノが多いと感じさせない部屋にするため、特に収納に関する悩みの多いキッチン、リビング、クローゼットをきれいに見せ、かつ使い勝手を良くするための収納アイデアをご紹介します。 収納、きほんの極意 グループ化する カテゴリでグループ化してももちろん良いのですが、おすすめはシチュエーションで使うものも一緒にグループ化すること。たとえば、電話の周りにメモ帳とペンを収納するといった方法。使うときもしまうときも楽になります。 定位置管理する 使用頻度が高ければ高いほど見失いがちになるため、毎日使うカギやスマホ、リモコンは定位置で管理すると◎。子供のお出かけ準備物も、定位置で管理することで片付けやお出かけの準備がスムーズになります。 行動の導線に合わせる その日に身につけるアクセサリーはメイク後に選びますか？着替えてから選びますか？メイク後ならメイクボックス周辺に、着替え後ならクローゼット周辺にアクセサリーを収納することで、部屋のなかでの移動が減り、効率的に。 キッチン収納アイデア 毎日使う場所だからこそ、気持ちよく使いたい。 キッチンは、食材の場所や道具の場所など家族から保管場所を尋ねられることも多い場所。ラベリングや明確なグループ化でわかりやすく配置することで、自分以外が使うときにもわかりやすくなります。 また、つい整理が後回しになりがちなのが、中身の入れ替わりが激しい冷蔵庫の中。整理収納することで、より多くの食材を保管できるようになりため、定期的に見直したい箇所ですね。 〇冷凍庫収納は、見える化がカギ！ 下から上に積み上げてしまいがちな冷凍庫は、食事が埋もれてしまいます。ブックエンドやファイルスタンドで冷凍庫内を仕切り、立てて収納することで見える化できます。 〇コンロ下はステンドで立てて収納 鍋やフライパン、フタなど収納したいものが多くなりがちなコンロ下収納。こちらもスタンドを使って立てて収納したほうが取り出すときも片付けるときも楽になりますよ。 〇キッチンツールは見せる？隠す？ おたまや菜箸などのツールは、コンロの近くに収納したいもの。見せて収納する場合も隠して収納する場合も、重ならないようにすると使うときにパッと見つけられます。 〇デッドスペースも突っ張り棒で活用 収納スペースの余白は突っ張り棒で活用できるかも。平行に2本の突っ張り棒を配置して簡易棚にすれば、鍋のフタやストック品のキッチンペーパーの保管に最適です。 リビング収納アイデア 散らかりやすいリビングは、導線を考えた配置を。 人の出入りが多く、細々としたモノも増えがちなリビング。もっと使いやすくならないかな、居心地良くできないかな、と考える機会も多いのでは？ リビング収納の極意は、暮らしのなかでの導線を考えた収納をすること。とはいえ収納するために収納グッズばかり増やしても仕方がありません。 まずは、リビングに収納できる場所の確保が先決です。きっと、すでに配置されている収納家具があるはず。中身は整理されていますか？必要のないものはありませんか？滞在時間が長くなりがちなリビングだからこそ、不用品もたまりやすくなります。定期的に中身を見直すタイミングを取りましょう。 〇子供のモノは一箇所に集約 おもちゃや絵本など子供のモノをリビングに配置している場合は、一箇所に集約すると◎。置くだけ、入れるだけなど工程を少なくすることも片付けやすさにつながります。 〇一時置き場を作れば散乱しない！ 書類や郵便物をとりあえずテーブルに置いてしまうこと、ありませんか？そういう場合は、一時置き場を作ってみて。確認した順に処理すれば、確認漏れもなくなります。 〇隠す収納と見せる収納は使い分け 雑多になってしまう書類や細々とした文房具などは隠す、インテリアになるような本やよく使うものは見せるなど、隠す収納と見せる収納を上手に使い分けましょう。 〇収納グッズを統一すればスッキリ！ 収納棚に使うボックスやバスケットを統一すれば、見えていても雑多な印象がなくなりスッキリします。見える収納部分を変えるだけでも、ぐっと印象が変わりますよ。 衣類収納アイデア 収納はもちろんですが、分かりやすさも大切。 衣類の収納は、見える化が大切。キレイに片付いていても、自分が何を持っているか分からなければコーディネートを思いつきませんよね。 また、洗濯後の洋服を収納するとき、ついめんどくさがってポイっと置きっぱなしにしてしまうことはありませんか？ 洋服の収納を考えるときは、自分の性格に合った収納方法を編みだすことも大切。キレイに片付いて、かつ使いやすい、自分のライフスタイルに合った収納を目指しましょう。 〇干したまま収納できると楽！ ハンガーに掛けて干し、取り込んだらハンガーのままクローゼットへ。畳む手間がなくなり。手持ちの洋服もひと目で分かるようになりますよ。 〇スペース作りのために長さ順に並べる ハンガーポールには、洋服の長さ順に並べてかけるようにしましょう。そうすることで短い丈の洋服下にスペースができ、他の雑貨や洋服を収納することができます。 〇衣装ケースは間仕切りを作り縦に収納 中身がごちゃっとしがちな衣装ケースやタンスには間仕切りを。また、収納するときには縦で収納するとひと目でどの服があるか分かるため、コーディネートを決めやすくなります。 〇独自ルールでモノを増やさない工夫を このボックスに入るだけ、この数のハンガーにかかるだけなど、自分の中でルールをつくると、必要以上にモノが増えることを防ぐことができます。家族分も同じように管理を。 さいごに 今回はきもちを軽くする収納についてご紹介しました。 モノの配置や使いやすい収納を考えるのって難しいですよね。 今回ご紹介したちょっとした工夫を取り入れてみて、使いやすく快適に過ごせるお家を目指しましょう♪

2026.04.17

#life

冷えとり温活のはなし

カラダの冷えは、どうして起こるの？ 人間の体温が37度前後をキープできているのは、食事や運動で熱を作り出し、その熱を血液に乗せて全身に行き渡らせているから。ところが、その熱が上手に作られなかったり、血液に乗ってすみずみまで運べなかったりすると、カラダの熱が偏り、冷えが発生するのです。 冷えの困ったところは、カラダが冷えることで肌トラブルをはじめ、さまざまな不調を引き起こしてしまうところ。でも、ちょっとした生活習慣の改善で解決する部分もあるんです。今回は、冷えを追い出すための「マッサージ」「睡眠」「食事」の3つをテーマに毎日の生活にかんたんに取り入れられる内容をご紹介していきます。 冷えとりにまつわる4つのキーワード 01　筋肉 カラダの熱の役4割をつくるのは筋肉。 特に足の筋肉には血液循環を促すポンプのような役割も担っているため、冷え解消に大きな影響があるんですよ。 02　血流 熱を運んでくれる役割を担っているのが血流。 だからこそ血行促進は冷え取りの基本。滞りやすい部分をマッサージしたり、入浴で温めたりしましょう。 03　熱 カラダは食事に含まれる栄養を吸収することでも熱を生み出します。カラダを温めるのが得意な食材を知り、積極的に取り入れることも大切ですよ。 04　自律神経 体温調節や血流のアップ機能を担っているのが、自律神経。睡眠の質が低下したり余計なストレスがかかったりすると、冷えが進行してしまうことも。 冷えとりマッサージ＆ストレッチ 熱をカラダのすみずみまで運ぶ血流。この血流を促進するのに有効なのが、マッサージです。特に冷えやすい手先や足先、毛細血管が多く通っている耳たぶなどは効率的に血行促進できますよ。 耳 耳縁の上側からもみほぐし、耳たぶまでもんでいく。終わったら、今度は耳を折りたたむようにぎゅっとつまむ。これを左右それぞれ1分間ずつ行う。 指先 親指と人差し指で逆の手の爪の両側をはさみ、軽く押すようにもむ。親指から小指まで一通り済んだら逆側の手も同じように行う。 足指 素足の状態で椅子に腰掛け、足の指をギュッと閉じたりパッと開いたりする。目安は1分程度。開くとき、足の間も開く意識をすると◎。 指 指を組み、指の付け根を圧迫して緩めてを繰り返す。親指の付け根は指でつまむようにに圧迫しては緩めるを繰り返す。トータルで1分ほどが目安。 ふくらはぎ 壁や台など安泰した場所に両手をつき、足先を揃えて立つ。ふくらはぎを意識しながら、ゆっくりとかかとの上げ下げを行う。1分程度を目処に行って。 脇 胸から脇にかけての筋肉を、それぞれ反対側の手で脇をつかむようにして、親指でよくもみほぐす。左右それぞれ数回程度でもＯＫ。 冷えとり睡眠 冷えが進行していると、カラダが熱を逃すまいと交感神経を活発に働かせるため眠りにつきにくい状態に。眠りが浅いと、日中に眠くなり熱が作られにくくなるという悪循環が起こってしまうんです。 01　冷房に頼りすぎない 日中も夜間もずっと冷房にさらされていると、冷えが蓄積してしまいます。とはいえ、寝付きが悪くなってしまうのも考えものなので、夜間はタイマーをセットする、扇風機を活用するなど冷房に頼りすぎない環境づくりからはじめましょう。 体感温度を下げてくれる寝具もおすすめですよ。 02　パジャマで快眠 睡眠中の快適さを求めるなら、パジャマは吸収性のあるものを。吸水性もあり、湿気を溜め込まない綿100％のものが特におすすめです。 寝返りを妨げず、お腹や腰、手首や足首までカバーできる形のものが理想。フードのついているものや生地が厚いものは浅い睡眠の原因になるので注意を。 03　湯たんぽを活用する 秋冬は気温が低いため、湯たんぽを活用するのがおすすめ。入眠に必要なカラダの深部体温の低下を妨げることなく血の巡りを整え、眠りにつきやすくなります。 冷えやすい内臓が集まっているお腹、大きな血管の通っている足の付け根、普段使うことの少ない腕の外側を重点的にあたためましょう。 04　寝るときの靴下はNG 冬場は足先が冷えているからと眠るときに靴下を履く方も多いのでは？ でも、カラダが眠りのモードに入るためには手のひらや足裏から熱を出すことが不可欠。眠るときに靴下を履いてしまうと、その熱を逃せなくなってしまい入眠の妨げになってしまうのです。 冷えとりごはん カラダの熱の源は、なんといっても食事。毎日の食事内容や調理方法、食べ方を工夫するだけでも冷え体質を改善できます。カラダを冷やさない食べ方や食べ物を知って取り入れてみましょう。 01　良質なタンパク質を摂る 現代の女性は、普段の食事でのタンパク質量が不足しがち。豆腐や鶏肉、魚などの良質なタンパク質は筋肉のもととなり、カラダの熱生産を助けてくれます。 02　根菜を積極的に食べる 根菜に多く含まれるビタミンCは血液を作り出すのに役立ちます。また、食物繊維が豊富なので、冷えと関係の深い便秘解消にも◎。 03　よく噛んで食べる よく噛むことで消化酵素のひとつでもある唾液が分泌され、胃での消化吸収を助けるんです。ごはん一口あたり30回程度噛むのが理想ですよ。 04　食べすぎはNG 食べすぎてしまうと、消化のために血液が胃腸に集中してしまいます。3食しっかり食べるより、朝昼はスムージーやお蕎麦などで軽めにし、夕食で好きなものを。 05　間食はナッツやドライフルーツ 間食するなら、体温を上げる効果のあるビタミンEが豊富なナッツや鉄分が豊富なドライフルーツにしましょう。生のフルーツはカラダを冷やすことがあるので注意。 06　飲み物にはスパイスを ホットドリンクを飲むときには、シナモンや生姜を少し追加してみて。カラダがポカポカと内側から温まります。夏場でも冷たいものではなく常温以上の温度が◎。 さいごに 今回はカラダの冷えについてご紹介しました。 日ごろ悩んでいるカラダの不調は、実は冷えからきている可能性も。 日常に取り入れられそうなものから、温活を始めてみてくださいね＾＾

2026.04.10

#beauty

【hugkumi letters】毎日の感謝を忘れずに、みなさんのこころを照らしたい！【スタッフ藤井】

実際のお手紙はこちら 初めまして、hugkumi+の藤井です。私は、2つの感謝の気持ちを大切にして、毎日の業務に励んでいます。 ひとつめは、大切な客さまに対して。 現在hugkumi+の商品をご愛用くださるお客さまは20万人を超えました。 日々のお問い合わせやアンケートへの一言など、みなさまからいただいたメッセージを1つ1つ読ませていただいていると、本当にたくさんの素敵なお客さまたちに支えられて今の私たちがある、と感謝の気持ちでいっぱいになります。 これほどたくさんのお客さまにご満足いただけているのは、私1人の力ではなく、電話やメールでのお客さま対応チーム、出荷データを作成する業務チーム、梱包の作業を行う出荷チーム。たくさんの人がhugkumi+の業務に携わってくれているからこそ。 お客さまはもちろん、hugkumi+の商品がお客さまのお手元に届くまでの工程に関わってくださっている全ての方への感謝の気持ちも忘れてはいけないと感じます。 これが、もうひとつの感謝の気持ちです。 「仕事だからやって当たり前だ」とは思いたくなくて、一緒にhugkumi+を作りあげてくださっている方がやりがいを持って働ける環境作りは、私の重要な仕事だと思っています。 だって、人は「楽しい！」って感じることに取り組んでいるときがいちばん輝いていますよね！ その輝きをお客さまの元へもお届けして、幸せな気持ちで満ち溢れてほしい。みなさまの心をぱっと明るく照らせるように、私は全力で走り続けます。 今後ともよろしくお願いいたします！ 藤井へのお返事はこちらから

2026.04.03

#hugkumi letters

本当の思いを伝えられる、夜のドライブの時間

私は車が好きです。学生時代に免許を取得し、社会人になってついに、念願だった自分だけの車を購入しました。RAV４という車種です。輝く白色と無骨なフォルムがたまらなく愛しくて、いまではカラダの一部だとすら思っています。 車が好きなのと変わらないくらい、運転も好きです。特に好きなのが、夜に誰かを助手席に乗せて、いろんな話をしながらあてもなく運転すること。楽しいことや嬉しいことを聴くと幸せになり、悩みや辛いことなら一緒に心苦しくなって、支えたいと思えます。 夜のドライブの時間は、私にとっていままで見えてなかった相手の意外な一面を知り、もっと好きになれる時間です。同時に、自分が相手になにかを伝えられる時間でもあるなと思っています。夜の暗さと車内に流れる温かい曲に支えてもらいながら、運転で恥ずかしさを紛らわしつつ、日頃の感謝や自分の気持ちを言葉にするようにしています。日頃からそんなことを言うわけではないので驚かれますが、この時間で、心の距離が近づくような気がしています。

2026.03.27

#essey
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