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口もと美人のつくりかた

笑顔が印象的な女性になるためには、どうしたら？ 年齢を重ねても、自分の年齢に合ったナチュラルな美しさを求めたいと思うことは、女性の永遠のテーマといっても過言ではありません。そう考えたとき、つい自分で意識しやすいスキンケやファッションアイテムに目を向けがちですが、若々しい印象を与えるには口もとも大切なんです。 特に見た目年齢に関係するのは、歯と歯肉、唇のトータルバランス。年齢を重ねると、肌だけでなく歯や歯肉にも気が付かないうちにトラブルが発生しがち。なんだか老けた？と思われる前に、毎日の習慣で健康的な口もとを目指しましょう。 老けて見えるのはこんな口もと！ 30代からのオーラルケアのこと 年齢を重ねれば重ねるほど、お口のトラブルが増えてしまうのは仕方のないこと。健康的な口もとに近づくために、まずは大人の口内環境トラブルを知るところからはじめましょう。 歯周病 放っておくと、全身の病気につながることも……。 歯垢の集まりが歯と歯ぐきの間の溝にたまり、繁殖することで起こる歯周病。加齢が原因になることももちろんですが、妊娠や出産などで女性ホルモンが増加すると歯周病リスクが上がるともいわれており、意外と身近な口内トラブルのひとつなんです。 対策 1 歯みがき後のみがき残しチェック   2 タバコはNG   3 糖分のとりすぎには要注意   口臭 歯垢や歯石などの口のなかの汚れや虫歯はもちろん、歯周病が原因になることも。また、歯がグラつく、歯ぐきがはれているなど口の中に違和感があることが、においにつながってしまうケースもあるんです。唾液量を増やすためにキシリトール入りのガムやアメを口に入れておくのも◎。 対策 1 舌苔のケア   2 発酵食品で腸内環境を整える   3 デンタルフロスで徹底ケアを   着色汚れ・黄ばみ 歯の表面に食べ物や飲み物の色素が沈着して起こる着色汚れや黄ばみ。一度色素沈着してしまったものは、ゴシゴシこすって磨いても、残念ながら取れないのが現実なんです。ホームケアも可能ではありますが、きちんと通院してケアするのがおすすめです。 対策 1 コーヒーや紅茶、赤ワインなど ポリフェノールが豊富なものに注意   2 歯科医院でクリーニング   口もと美人の3つの条件 Conditions①　透明感のある歯 ナチュラルで健康的な口もとを目指すなら、力を入れたいのが歯。理想とされているのは適度に白くて透明感のある歯といわれていますが、肌色や顔の印象によって似合う色も違います。本腰を入れるならサロンも検討してみて。 Conditions②　健康的な唇 血色がよく、ふっくらした唇はやっぱり魅力的。年齢を重ねるほどに唇も乾燥し縦じわができたり皮がむけてしまったりとトラブルが発生しがちに。皮ふではなく粘膜であるということを忘れずに、常にケアする気持ちで。 Conditions③　きゅっとあがった口角 口角がきゅっと上がった口もとは、年齢に関わらず前向きで明るい印象を与えます。近年は携帯電話やスマートフォンの普及で「手元を見る」という習慣がついてしまっているため、以前以上に意識して表情筋を鍛える必要があるんです。 口もと美人をつくる、5つのレッスン Lesson① 健康的な唇をつくるために欠かせない、3つの“ない”を知ろう！ 肌と違って粘膜の一部である唇。肌よりも繊細といっても過言ではないため、より一層乾燥への対策が必要です。そんなときに意識してほしいのが、「舐めない」「剥かない」「こすらない」という3つの“ない”。舐めると乾燥して皮がめくれやすくなってしまいますし、ゴシゴシとこする行為はバリア機能の低下につながります。ワセリンなどの保湿力の高いアイテムで常に保湿することを意識しましょう。 Lesson② 毎日のスキンケア同様、リップケアも習慣化でぷっくり唇へ 肌を毎日保湿するのと同じように、唇にもケアが必要。家でかんたんにできるホームケアをご紹介します。 リップパック 1 入浴後、柔らかくなった唇に リップクリームを厚めに塗る。   2 唇の形よりも一回り大きめにカットした ラップで、唇全体を覆う。   3 3～5分ほどおき、ラップをとって余分な リップクリームをティッシュオフする。   Lesson③ 笑ったときの口角のカタチをチェックしつつ、表情筋を鍛える 口角の上がった顔といっても、鏡を見ていない状態でも口角が上がった表情をイメージできなければ、日常で再現するのは難しいもの。そんなときは、八重歯のあたりで割り箸や歯ブラシを横にくわえ、10～15秒キープするエクササイズがおすすめ。このときの口角の位置が理想のポジション。キープすることで、表情筋のストレッチにもなりますよ。 Lesson④ “小鳥のお口”エクササイズで口周りの筋肉を鍛えて口角アップ ①小鳥がさえずるときのクチバシを真似して、口をすぼめる。その口のカタチをキープしたまま、唇の先だけを動かしてピヨピヨと開けたり閉めたりを10回繰り返す。 ②唇のカタチはそのままにした状態で、両頬を膨らませて表情筋をほぐす。①と②を交互に5回ほど繰り返す。 Lesson⑤ “10秒舌回し”エクササイズで顎下の筋肉を鍛えて、フェイスラインをつくる ①唇は閉じた状態で下の歯茎全体を舌でなぞるようにぐるりと一周させる。同じ方向に回すのを5回繰り返す。 ②①と同じように、今度は上の歯茎をなぞる。こちらも同じ方向に5回。①と②を交互に3回繰り返しましょう。 さいごに 今回は笑顔に欠かせない口もと美人のつくりかたについてご紹介しました！ みなさんは口もとを鍛えていますか？ 意外と意識しないと口角を上げておくのは難しいですよね。 今回ご紹介したいくつかのケアを実践してみて、いつまでも笑顔で過ごしましょう♪

2026.09.04

#beauty

【hugkumi letters】失われることのない人の繋がり、誰かの心の支えであり続けたい【スタッフ中村】

実際のお手紙はこちら こんにちは！いつもhugkumi+をご愛顧くださりありがとうございます！hugkumi+（ハグクミプラス）の中村です。今回は、私の部署だからこそ感じる"人との繋がり"をお話しさせてください。 私の部署は、みなさまからいただいたご注文を、内容通りにスムーズにお届けすることが大切です。ただ、それは簡単なことのようで簡単ではなく、一つの設定ミスで全く上手くいかなくなるような世界です。入社してすぐ任された設定でミスをし「お客さまをお待たせしてしまうかもしれない」という事態を引き起こしました。 経験の浅い私は先輩スタッフや倉庫スタッフに頼るしかないなか、「任せて、大丈夫」とたくさんの方々が迅速に対応してくれました。良かったとういう安心とありがたいという感謝の気持ちを抱く一方、自分の無力さに強い悔しさともどかしさを感じ、家で一人涙を流す日がありました。 そんな時、また頑張る元気を出すためにしたことは、以前からやりとりしていたお客さまにご連絡をすることでした。今の自分の状況や気持ちをhugkumi+のスタッフとしてというよりも、恐縮ながらひとりの社会人として相談させていただきました。そのときにいただいた言葉は、今もずっと胸に刻まれています。 自分の足りない、できない部分に目を向けるのではなく「笑って楽しく一度きりの人生を生きるためにどうしたらいいかな？」と前向きに自分と向き合えるようになりました！！！ 顔のみえないネットショップ、顔がみえないからこそあるお客さまとの出会い。社内のスタッフだけではなく関係会社のみなさまやお客さま。私は常にたくさんの方々に支えられて過ごすことができています。日々努力をして、逆にみなさまを支えられるような、そんな大きな存在になりたいです！！ 最後になりますが、決して人はひとりじゃありません。少なくとも今これを手に取ってくださっているあなたには「私」がいます！！！お悩み、嬉しかったことなど、なんでもお聴きします！いつでもご連絡ください！ あなたの人生がより輝かしいものになることを願って。最後までお読みくださりありがとうございました。 中村へのお返事はこちらから

2026.08.21

#hugkumi letters

心と体を癒す、海で過ごす時間。

波の音を聞くと、穏やかな気持ちになれる。行くだけでなんだか癒される。わたしにとって海はそんな場所です。 18歳のときに熊本の田舎町から上京したわたしは、週末になるとよく電車に乗ってひとりで湘南の海に向かいました。海で遊ぶためではなく、ただ時間を過ごすために。 海岸にはウッドデッキがあって、ぼーっとただ景色を眺めて、波の音を聞いて、太陽を浴びて。今日は富士山が見えるな、高校生カップルが仲良くお話ししてる、可愛いな。そういえばあれやらなくちゃいけないんだった。あ、帰りにコーヒー買って帰ろう。こんな感じで思い立ったことに身を任せて、思いついたことだけを考えて、ぼーっとする。そんな「何もしない時間」が贅沢で。 海の不思議でポジティブなエネルギーをたくさん吸収して、また次の１週間の元気をもらう。わたしにとって海で過ごす時間はそんな大切な時間なんです。いまでも「ちょっと疲れたな」ってときは、海に行って自分の心と体を労わる時間をつくるようにしています。いままでもこれからも欠かせない時間です。

2026.08.07

#essey

春は、サンドイッチを持って

案外知らない、サンドイッチのあれこれ。 パン屋さんへ行くとどうしても覗いてしまうのが、サンドイッチのコーナー。もうすでにトレイにたくさんのパンが乗っているけれど、色とりどりの野菜や鮮やかな黄色のたまごが挟まれたサンドイッチを見ると、どうしても手にとってしまう……。 そんな不思議な魅力のあるサンドイッチですが、もともとは18世紀後半にイギリスのサンドイッチ伯爵が大好きなカードゲームをしながら食事をしたい！と言った際に発明されたものだといわれています。その後、イギリスからヨーロッパに広がり、世界中で食べられるようになりました。現代でも、仕事や読書などの作業中に摘まめる軽食としても人気ですよね。 いろんなサンドイッチ クローズド・サンドイッチ 2枚のパンで具材を挟んだ、私達がサンドイッチと聞いてイメージする、一般的なもの。 ダブルデッカー・サンドイッチ 3枚のパンで具材を挟んで、層が2つの状態になったもの。パンが4枚だとトリプルデッカー・サンドイッチという呼び名に。 オープン・サンドイッチ 具材をパンで挟むのではなく、パンの上に具材をのせたもの。ナイフとフォークで食べる。 クラブ（ハウス）サンドイッチ ダブルデッカー・サンドイッチにトーストしたパンを使うと、この名称に。 基本のサンドイッチのつくり方 STEP01　パン2枚にバターを塗る。 食パンを2枚用意し、それぞれの片面にバターを薄く塗ります。10枚切りをサンドイッチ用とする場合が多いですが、お好み次第で厚めのパンを使用してもOK。 STEP02　片方に具材を並べていく。 バターを塗ったら、用意しておいた具材を並べます。クリームチーズやたまごはスプーンなどで平らにならしておくことで、切ったときの断面が左右均一になります。 STEP03　もう片方のパンを重ねる。 片方のパンに具材を乗せたら、もう片方のパンを具材の上に重ね、軽く手で押さえてなじませます。乾燥しないようにラップをして冷蔵庫で30分ほど寝かせるとさらに◎。 STEP04　ラップかクッキングシートで包んで、半分に切る。 ラップもしくはクッキングシートでぴったりと包み、包丁で真ん中をカットします。持ち運ばない場合には包まず切っても大丈夫ですが、包むことで固定され切りやすくなりますよ。 パンにバターを塗るのはなんのため？ サンドイッチをつくるときに、2枚のパンの両方にバターやマヨネーズを塗る工程が入ることがありますが、これは味のためだけではないって、ご存じでしたか？ 実はこれ、パンに具材の水分を染み込みにくくするためなんです。作業しながら食べることの多いサンドイッチは、時間が経ってもおいしく食べられるよう、作り方の工程にも工夫がされているんですね。 とびきりサンドイッチ図鑑 ここからは、ピクニックのお供におすすめのサンドイッチレシピをご紹介します。ぜひ、作ってみてくださいね。 ほうれん草とチーズのホットサンド ➀ほうれん草とベーコンをソテーし、ホワイトソースと塩こしょうで味付けする。 ➁パンの両面にバターを塗り、とろけるチーズを重ね、さらに➀を重ねる。 ➂サンドしたらトースターで表面に焼き色がつくまで焼く。 たまごとエビのアボカドペーストサンド ➀アボカドとゆで卵、玉ねぎを粗みじん切りにし、塩こしょう、マヨネーズ、酢を加えてアボカドペーストを作る。 ➁エビとすりおろしたにんにくを一緒にソテーし、塩こしょうで味を整える。 ➂パンにバターを塗り、ベビーリーフを置き、➀➁➀の順番で重ねてパンで挟む。 クリームチーズのオムレツサンド クリームチーズと刻んだハムを混ぜたものをパンに塗り、パセリ入りの卵焼きとケチャップを挟む。 ジェノベーゼポテトサンド 蒸したポテトを荒く潰し、ジェノベーゼソースを混ぜておく。パンにバターを塗り、生ハムとポテトを挟む。 バナナのココナッツサンド 水切りヨーグルトにココナッツファインとはちみつを混ぜ、パンの両面に厚めに塗り、バナナを挟む。 とろけるツナマヨサンド 玉ねぎ入りのツナマヨを作っておく。とろけるチーズとチェダーチーズ、ツナマヨを挟み、トースターで焼く。 桜えびとキャベツのサンド バターを塗ったパンに、キャベツと桜えびを炒めてナンプラーとマヨネーズで味付けした具を挟む。 スモークサーモンのサンド パンの両面にクリームチーズを厚めに塗り、スモークサーモン、ベビーリーフ、スイートバジルを挟む。 バインミー風サンド バターとレバーペーストを塗ったパンに、紅白なます、パクチーを重ね、ナンプラーをかけて挟む。 贅沢ハムサンド お好きな種類のハムを複数用意する。パンにクリームチーズを塗り、ハムを重ねて挟む。厚めに挟むと◎。 キャロットラぺサンド パンにバターを塗り、レタス、ハニーマスタードで味付けしたキャロットラぺ、レタスの順で挟む。少し焼いても◎。 りんごとカマンベールチーズのサンド パンにバターを塗り、薄切りのりんごとカマンベールチーズを重ね、練乳とシナモンをかける。 さいごに 今回はピクニックにぴったりのサンドイッチについてご紹介しました！ 作る時、具材に何を入れようか迷っちゃいますよね。今回ご紹介したサンドイッチ図鑑から食べたことないかも！やってみたい！と思うものに挑戦してみるのもありかも◎ ぜひ参考にしてみてくださいね♪

2026.07.24

#life

30代からの白髪ケア

白髪ってどうして生えるの？原因はなに？ 早い人で30代から気になり始める白髪。 実は作られたばかりの髪にはメラニン色素が含まれておらず、すべて白髪なんです。通常であればメラノサイトによってつくられたメラニン色素で色のついた状態で生える髪が、なんらかの要因で白い状態のまま生えてしまったものが白髪の正体なんですよ。 原因はさまざまですが、遺伝や加齢だけでなくストレス、食事などの環境要因が原因となることも。さらには紫外線によるダメージが白髪に影響することも分かっています。 まずは、頭皮の健康チェック ✓チェックの数が1～2個 頭皮環境は比較的健康です。 ストレスがたまったらすぐに解消できる状態にしておくと安心ですね。 ✓チェックの数が3～5個 少し頭皮がお疲れ気味かも。 正しく洗髪し、定期的にマッサージを取り入れてみましょう。質の良い睡眠も忘れずに。 ✓チェックの数が6個以上 早急に頭皮環境を改善した方が良さそうです。 ストレスだけでなく、食べ物や運動などの生活習慣にも気を配って。 意外と知らない白髪のあれこれ 悩む人が多いぶん、いろいろなウワサが流れる白髪のこと。どれを信じたら良いか、分からなくなってしまう！なんてことのないよう、正しい知識を身につけて豊かな髪をはぐくむヒントにしましょう。 白髪は遺伝するとは限らない 白髪って遺伝……？そんな不安を抱える人も多いのでは？たしかに白髪は遺伝の影響を受けますが、100％遺伝が要因ではないということが近年の研究でわかってきているんです。ホルモンバランスを整えたりストレスコントロールしたりすることで、白髪が生えはじめる時期を変えられるかも。 白髪は黒髪に戻る可能性がある カラダに起こることは100％遺伝ということではなく、25％が遺伝、残り75％は食事や運動などの生活習慣を含むその人の周囲の環境だといわれています。これは髪に関しても同じ。ストレスなどで髪の毛に色をつける細胞の働きが止まってしまった場合は、解消後再び色素がついた髪になることもあるんです。 白髪は黒髪より伸びるのが早い 白髪って他の髪よりも伸びるのが早い気がする……！そんな経験したとことはありませんか？実はこれ、気のせいではなく本当に伸びるのが早いんです。理由は、白髪が黒髪に比べて中身がスカスカで密度が低いから。髪の内部に必要な色素を作る前に伸びるため、他の髪よりも早く伸びるんです。 白髪は抜くと増えやすくなる 白髪を見つけるとつい抜きたくなってしまいますが、無理な力で抜いてしまうと周囲の毛穴が炎症を起こし、白髪が生えやすくなってしまうことも。そしてなにより、1つの毛穴から一生で生える髪の毛の本数は決まっています。抜き続けてしまうと、その毛穴から髪が生えてこなくなってしまうこともあるんですよ。 頭皮の汚れはきちんと落とそう大人の髪の正しい洗い方Q＆A 洗髪は白髪ケアのきほん。あなたの髪の洗い方が間違ってないか、確認してみてくださいね、 Q 朝シャンと夜シャン、　　頭皮に良いのはどっち？ A おすすめは夜の洗髪。 どちらでも大きな問題があるわけではありませんが、夜眠る前に1日の汚れをきれいに落として就寝できるのが理想。髪の伸びに関係する成長ホルモンが多く分泌される22時から深夜2時に、頭皮がきれいな状態で質の良い睡眠をとるようにしましょう。 Q お湯だけ洗髪って　　ほんとうに頭皮に優しいの？ A お湯だけでは汚れは落ちない！ 頭皮の汚れとなる皮脂は油分。お湯だけでは十分に落ちきらず、頭皮や毛穴に汚れが残ってしまいがちです。残った皮脂は時間とともに酸化し、トラブルの原因に。きちんとシャンプーを使って汚れを落とすのがおすすめですよ。 Q 洗う温度って　　どれくらいがいいの？ A ぬるいくらいがちょうど良い！ 熱めのお湯で洗髪するのがスッキリする！という方も多いかもしれませんが、頭皮の乾燥やヘアカラーの色抜けにつながってしまいます。36～40℃程度の、少しぬるく感じるくらいの温度で洗うのがベストです。 Q 1日に何回も洗髪するのはあり？ A 基本的には1日1回で十分。 たくさん汗をかいたときなどは必要に応じて洗うことがあっても、通常の生活を送るなかでは1日1回の洗髪でOK。毎日2回以上髪を洗ってしまうと、髪や頭皮の乾燥にもつながってしまうので注意が必要です。 Q 年齢によってシャンプーを変える　　必要ってある？ A 頭皮の状況によって変えるのが◎。 顔の皮ふと同じように頭皮の状況も変化します。極端な話、直近の生活習慣で頭皮環境も大きく変化するのです。ただ、顔の肌状況と頭皮の状況が同じというわけではないので自己判断はＮＧ。美容室や専門のサロンで相談してみると良いですよ。 メラノサイトを元気にする血流改善頭皮マッサージ 頭皮の血行と白髪には深い関係があります。頭皮マッサージで血流をアップして、髪に色素をつくるメラノサイトを活性化させましょう。シャンプーやコンディショナーをしながらがおすすめ。 massage01 　|| 　はえぎわ ➀指を髪のはえぎわに沿わせ、指の先を使って皮ふを動かしながら小さく円を描くように頭頂部へ動かしていく。 ➁こぶしをつくり、第1関節から第2関節の間の平らな部分をおでこの真ん中にはえぎわにあて、小さく円を描くように動かしながらこみかみまで動かす。 massage02 　|| 　頭頂部 髪の分け目あたりに指の腹を置き、リズミカルに指を跳ねさせるように頭皮を刺激する。 massage03 　|| 　後頭部 襟足に両手の指の腹をあて、小さく円を描くようにクルクルと回しながら頭頂部まで滑らせる。 massage04 　|| 　側頭部 ➀手のひらで側頭部全体を包むようにし、指の腹を使って側頭部の皮ふを大きく円を描くように優しく動かす。 ➁こぶしをつくり、第1関節から第2関節の間の平らな部分を耳の上にある骨にあて、小さく円を描くように細かく動かす。 さいごに 今回は白髪ケアについてご紹介しました！ 白髪についてウワサは聞くけど実際どうなんだろう？って思うことありますよね。 実は意外と知られてない白髪ケアについて学んで、これからの対策をしておきましょう♪

2026.07.10

#beauty

【hugkumi letters】たくさんの方に安心して商品を使っていただくために私ができること。【スタッフ田島】

実際のお手紙はこちら こんにちは！hugkumi+の田島です。私の仕事は、みなさまにお届けしている「Fika」という会報誌を制作すること。そしてhugkumi+とスタッフを知ってもらい、安心して商品を使っていただくことだと思っています。商品開発や企画のように華やかなものではありませんが、私はこの仕事が大好きです。 制作をはじめたきっかけは、私自身が入社前に感じていたネットショップへの不信感。 今でこそネットショップを利用することが普通の風潮ですが、私が入社した10年ほど前はまだ顔の見えないネットショップの利用へは抵抗感がある方も多くいらっしゃいました。例にもれず、私もその1人だったんです。 でも実際に入社してみたら、スタッフはお客さまに喜んでいただけるよう純粋に向き合っているし、商品にも本当にこだわっていて、少しでも良いものをお届けできるよう何度も調整してつくりあげていることを知ったんです。こういう社内の裏話やスタッフの人となりを知ったら、きっとお客さまはもっと安心して商品を利用できる。そう思って、文章も写真も、冊子の作り方さえも知らないところから手探りで、「Fika」の前身となる「hugkumi club」を発刊。 いまでは、お客さまから「冊子を見てスタッフさんを好きになった！」「隅々まで読んで、楽しみにしている」というお声をいただくことも増えました。大好きなhugkumi+とスタッフのことをお客さまに知っていただけて、使ううえで安心感をお届けできていることが、なによりもやりがいになっています。 この数年でhugkumi+の規模も大きくなり、hugkumi+の目指している、お客さまとの「1対1のおつきあい」が実現しにくくなっているようにも感じます。そんな過渡期だからこそ、これからも私たちスタッフのことを発信しつづけて、みなさまへ安心感を届けつづけたいと思っています。 田島へのお返事はこちらから

2026.06.26

#hugkumi letters

いちばん大きな存在、いちばん小さな家族。

11歳の時に出会った、ウシ柄の小さなワンちゃん。親戚が飼っていたワンちゃんが子犬を産んだと聞いて、父・母・妹で会いに行ったことを今でも覚えています。おっとりした性格の子を一匹、家族として引き取ることになりました。それから私と青春を共にした愛犬の名前は、ビビちゃん。 友達と喧嘩したときも、好きだった人とお別れしたときも、家族が大変なときも、いつもビビちゃんに悲しい気持ち、不安な気持ちを話して泣いていました。不思議とビビちゃんがそばにいてくれるだけで気持ちが温かく、なんだかホッとして、「大丈夫だ、なんとかなる」って思えるんです。 休みの日は海にも川にも山にも行ったね。春は桜を見て、冬は雪遊びをしてたくさんの思い出いっぱい。本当にいつもありがとう！ そんなビビちゃんも今年で15歳。老犬の年齢ですが、とんでもなく走り回ります。でもやっぱり一日のうちで眠っている時間が増えてきて。最近はビビちゃんのペースに合わせてのんびりした時間を過ごそうと心がけています。そんな時間も愛そう、愛したいなと思っています。 これからもよろしくね、ビビちゃん。

2026.06.12

#essey

日本茶のこと

お茶はどこからやってきた？ 日本におけるお茶の歴史は、平安時代までさかのぼります。お茶の原産国は中国。その中国から平安時代に持ち込まれたとされる説が有力とされています。ただ、当時は現在のような日常の飲み物としてではなく、滋養強壮・体調不良回復のための健康食品のような立ち位置で知られていました。大陸から持ち込まれた珍しいお茶はとても高価だったため、上級層しか飲むことができず、一般には定着しなかったのです。 その後鎌倉時代になり、臨済宗開祖の栄西が修行先の中国から日本に持ち帰ります。ここから、少しずつ一般に知られるようになっていくのです。 長いようで短いお茶の歴史 お茶の効能 健康に良いとされているお茶。でも、具体的にどんなことが良いとされているかご存じですか？ここでは、お茶に含まれる栄養素や期待される効果をご紹介します。 渋みをうむ　＜カテキン＞ 生活習慣に予防・アンチエイジングにぴったりの成分、カテキンが豊富！ お茶の健康成分といえばカテキンが思い浮かぶ方も多いはず。カテキンには抗アレルギー作用をはじめ、さまざまな作用があるとされています。特に注目すべきは、カテキンの抗菌作用。出涸らしのお茶でうがいをすると風邪を引きにくいともいわれ、風邪の予防に効果があるんです。 うまみ成分　＜テアニン＞ メンタルヘルスの安定に効果的な、緑茶特有の成分、テアニン。 リラックス効果のある緑茶。その秘密は紅茶や烏龍茶には含まれていないテアニンという成分なんです。最近になってさまざまな研究結果が出ていて、脳や神経細胞の興奮を抑えて、睡眠を改善する作用や意欲的に活動するよう促す作用も確認されているんだそうですよ。 苦味の元　＜カフェイン＞ 煎茶に含まれるカフェインの量は、コーヒーの1/2程度。 仕事や勉強の合間に飲むことで作業効率アップにもつながるカフェイン。緑茶に含まれるテアニンにはカフェインの作用を穏やかにする効果があるため、他の飲み物と比べてマイルドな効能となります。カフェインは高温で溶け出しやすいため、お湯の温度を落としてお茶を淹れると◎。 日本茶の種類 日本で生産されている日本茶は、そのほとんどが緑茶。緑茶といっても色での判断ではなく、発酵させないお茶のことを指します。ここでは、意外とたくさんある日本の緑茶の種類と概要を見てみましょう。 01　煎茶 日本茶といえば煎茶、といわれるほど生産量も多い日本茶の代表格。茶葉を摘み、蒸して揉んでつくられます。浅蒸し、深蒸しなど蒸しの工程次第でお茶の色が変わります。 02　玉露 現代でも高級品という認識が強いのが玉露。栽培時、茶畑に黒い覆いを一定期間以上かぶせて育てた茶葉を使ったものを指します。煎茶よりも甘味と旨味が強いのが特徴です。 03　抹茶 玉露と同じく黒い覆いをかぶせて育てた茶葉を使います。蒸したあとに揉まず、炉にかけて乾燥させてから粉に。葉や茎を取り除いたり、かなり手間のかかる作業なんです。 04　かぶせ茶 玉露や抹茶よりも短い期間、茶畑に黒い覆いをかぶせた茶葉を使います。玉露と煎茶の中間のような味わいが特徴。いいとこどりができる緑茶です。 05　番茶 その年の一番最初の新芽、いわゆる新茶以外の、成熟した茶葉を使ってお茶にしたものを番茶といいます。カフェインの量も少なめでさっぱりとした味わいです。 06　ほうじ茶 煎茶や番茶を強火で焙煎して香ばしい香りを引き出したもの。焙煎された香りにはリラックス効果もあるとされます。カフェイン量も少ないため、老若男女誰にでもおすすめ。 07　釜炒り茶 茶葉を蒸すかわりに釜で炒るのが釜炒り茶。中国で伝統的に作られている製法とされます。いまでも九州地方では釜炒り茶が多く飲まれることも。 08　玄米茶 煎茶や番茶に炒った玄米を加えたもの。玄米の香ばしい香りが特徴的で、飲みやすいため日常的に飲むお茶として人気。緑茶に慣れていない海外の方にも飲みやすいお茶です。 おいしいお茶の淹れ方 【STEP.01】お湯を湯呑に注ぎます。 ケトルやポットで沸かしたお湯は、そのまま茶葉に注ぐと煎茶には熱すぎるため、一度湯呑に注いでお湯を冷ましましょう。ちなみに、お湯の温度が高ければ高いほどカテキンがたくさんお茶に溶け出すんですよ。 【STEP.02】急須に茶葉を入れましょう。 茶葉の量にぴったりのお湯の量で淹れることが美味しいお茶を淹れるポイント。2～3人分で茶葉が5ｇ程度必要です。淹れる数によって増減を。スケールをお持ちの場合はスケールで量りながらがおすすめです。 【STEP.03】急須にお湯を注ぎ、蒸らす。 湯呑に注いでいたお湯を急須に移しましょう。直接お湯を注ぐ場合は、煎茶であれば70～80度前後がおすすめです。注いだらフタを閉め、1分間ほど静かに蒸らします。ゆすったりせず、置いたままにするのがポイント。 【STEP.04】湯呑に注ぎ分けましょう。 注いでいる途中にもお茶の成分は抽出されるため、複数の湯呑につぐときは、味が均一になるよう湯呑に少量ずつ回し注ぐようにしましょう。また、お湯は最後の1滴までしっかり注ぎきるのが、おいしいお茶を淹れるポイント。 さいごに 今回は私たちに馴染み深い、日本茶についてご紹介しました。 日本茶といっても、たくさん種類があるのをご存じでしたか？ 初めて知ったものがある方は、ぜひ新たな出会いをしてみてはいかがでしょうか♪

2026.05.29

#life

大人のハンド＆ネイルケア

手先のケア、ついつい怠っていませんか？ 日常のなかでとにかく使うことの多い手。当たり前のように使うため、あまり意識することがない方のほうが多いのではないでしょうか。でも、人の手を見て、手先に思っている以上に年齢が出ると感じたことはありませんか？カラダのなかで最も多く動かす手先は老化が早く、丁寧にケアされた手先とそうでない手先の差は、どんどん大きくなってしまいます。 また、爪にもなくてはならない大切な役割が。指先には、先端にまで骨がなく、それをフォローしているのが爪なんです。モノを掴んだり、歩くときにカラダを安定させたり。案外、爪がなければできないことがたくさんあるんですよ。 きほんの爪の切り方 POINT 01爪が柔らかい状態で切りましょう 爪切りで爪を切るのは良くない！とよく聞きますが、毎回時間をかけてヤスリなどで形を整えるのは難しいですよね。そういうときは、お風呂上りなど爪が柔らかい状態で切れば、爪にストレスがかかりにくくなり、二枚爪などのトラブル予防につながります。 POINT 02爪の両端から切りはじめましょう 爪切りのカーブと爪の角を合わせながら両端を切ったあと、最後に中央を切って長さを調整しましょう。 POINT 03爪切りは小さめを選びましょう 形を整えるときには、小さめの爪切りが使いやすいです。刃先の切れ味が良いものを選ぶと、爪のトラブル予防に。 大人のためのハンドケア 顔を洗うたびに化粧水や乳液で保湿するけれど、手は特になにもしていない、とういう方も多いのでは？ここでは、大人の手に必要なハンドケアをピックアップしました！取り入れられそうなものから、ぜひ試してみてください。 手を洗ったら必ず保湿を 手洗いや頻回のアルコール消毒で手が乾燥するタイミングが多いこの頃。顔と同じで、手もひと続きの肌です。手軽なスプレータイプの化粧水や、ハンドクリームを使って水分・油分を補ってあげるのがベスト。乾燥を防ぐことで、手のシワを予防できます。 手も忘れずUVケア 年齢を重ねれば重ねるほど肌はくすみ、シミやシワも増えてしまうため、UVケアは必須。とはいえ使う頻度の多い手。あれもこれも頻繁に塗るのは難しいですよね。そんなときは、UVケアもできるハンドクリームなども販売されているので活用してみてくださいね。 食器洗いはハンドケアのチャンス！ つい素手で洗ってしまいがちな食器洗いですが、余裕があるときには手袋を。まずハンドクリームを塗り、使い捨ての手袋をつけてから洗うと体温の熱を手袋が保湿してくれ、時短トリートメントになりますよ。水が入るのが不安なときは、手首に輪ゴムでとじておくと◎。 週1のスペシャルケアもおすすめ 手も顔と同じようにケアできるのがベスト。週に１度ほどスクラブを使ってくすみをとったり、コットンパックしたうえで、さらにクリームで保湿したりすることでしっとりした手に近づけます。顔のケアと同じタイミングで行うと、取り入れやすいかもしれません。 年齢とともにどんどん増えていく大人の手の悩みにお答えします！ 毎回の頻回な手洗いやアルコール消毒で大人の手は例年以上にダメージだらけ。これは年齢のせい？どうしようもないの？なんて悩み別に対策をお答えします！ お悩み01 むくんで指輪がきつい、手の甲の血管が浮いてしまう、手先が冷えて血色も悪い……これってどうしようもありませんか？ A　血行をよくすれば改善するかも！ むくみや冷えは血行不良が原因。塩分のとりすぎに気をつけてカリウムを積極的に摂ったり、マッサージを取り入れることでむくみも冷えも解消します。血管が浮いてしまうのも、加齢で血管の弾力が減り、広がってしまうことが原因。血流を良くして血管そのものが太くなってしまうことを防ぐことで、解消できるかもしれません。 お悩み02 年齢とともに増えてしまったシミが手の甲にたくさん……人に見られたくありません。 A　できてしまったシミには美白美容液。 　　日中はUVケアを徹底して、 　　ネイルカラーで視線をそらしてみて。 手はかなり頻繁に使ううえに無防備になりがち。そのためとくに年齢が出やすく、顔よりも数年分早く老け込んでしまうといわれています。 すでにできてしまっているシミには顔用の美白美容液でケアし、日中も紫外線対策を忘れずに行いましょう。どうしても気になる場合は、目のいく華やかな色のネイルカラーで視線をそらしてしまうのもおすすめですよ。 お悩み03 なんだか最近爪に縦筋が入るように。筋を消すにはどうしたらいい？ A　爪の縦筋は栄養の偏りと老化が原因 爪に縦に筋が入ってしまうのは、肌でいうシワのようなもの。爪にまで上手に栄養が行き届いていないことが大きな要因です。この筋が深くなってしまうと、爪が縦に割れてしまうこともあるので要注意。鉄分やビタミンCなど爪に良い栄養をとったり、乾燥を防ぐためにハンドクリームで保湿したりといったケアが大切です。 お悩み04 いつも手がカサカサでシワシワ……冬にはささくれもできるし、あかぎれも。どうケアしたらいい？ A　とにかく保湿が命です！ 血が出てしまうほどの場合は病院の受信をおすすめしますが、日々のケアでできるのはとにかく保湿すること。水仕事のあとは保湿を徹底する、可能であれば手袋して洗い物を。就寝時はシルクの手袋をして寝ると、睡眠時の手の擦れや乾燥を防ぐことができます。 即効性あり！むくんでいるときのかんたんハンドマッサージ 手首のマッサージ ①腕を前にまっすぐのばし、手首を上げる。反対の手で指をカラダ側にぐっと引き寄せる。5～10秒キープして離す。 ②同じ状態で今度は親指をカラダ側にぐっと引き寄せる。5～10秒キープして離す。 ③今度は手首を下げ、反対の手でゆっくりカラダ側に引き寄せる。5～10秒キープして離し、反対の手も①～③を繰り返す。 腕ごとフリフリマッサージ 両手を上げて手首をフリフリする。カラダの前ではなく、手のひらが心臓よりも上にくるように上げるだけでも血管の浮きが少し解消されますよ。 グーパーマッサージ 腕を前にのばし、グーパーを繰り返す。思い切りぎゅっとにぎり、そのあと指が反るくらい思い切り手のひらを開くのがポイント。即席ではありますが、血流改善になります。 さいごに 今回はハンド＆ネイルケアについてご紹介しました。毎日使うからこそ、手のケアが難しく感じますよね……。 マッサージや保湿など、気軽に始められそうなものからチャレンジして、みていつまでも素敵な手を目指しましょう＾＾

2026.05.15

#beauty

【hugkumi letters】お客さまに憩いの場を。【スタッフ福廣】

実際のお手紙はこちら はじめまして！はぐくみプラスの福廣です。現在は企画室にて、たくさんのお客さまにはぐくみプラスの商品を知っていただくために働いています。ぜひご一読いただければ幸いです。 今日は私が担当しているcocone公式インスタグラム（@cocone_official）運用の裏側をお話しできたらなと思います。 公式インスタグラムでは、2ヶ月に1回、投稿の案出しミーティングを行っております。coconeファンの皆さまが求める情報とは？喜んでもらえる投稿とは？より皆さまとコミュニケーションができる投稿とは？メンバー3名それぞれが案を持ちよりどんな投稿を制作していくか話し合います！ 投稿案が決まると投稿用の写真を決めていきます。もちろん写真撮影はスタジオで行っております◎ 中でも私は写真撮影がとても好きで、可愛い写真が撮れた時のワクワク感はたまりません(笑) そしていつもcocone公式インスタグラムをご覧の皆さまへお伝えしたいことがあります。 いつも温かいメッセージ、温かい反応をいただき誠にありがとうございます。 特に私の中で心に残っているのは、2023年11月23日に投稿した勤労感謝の日の投稿に寄せられたコメントです。「お疲れ様」を伝え合いませんか？といった投稿に寄せられたコメントを拝見させていただいた際に心がじんわりと温かくなった感覚を覚えております。 この投稿をきっかけに自身を褒めてあげたり、誰かへの感謝を伝えたりとても素敵な場所になったのかなと。 そして皆さまのコメントを見て、私もまだまだ頑張ろう！と励まされました。いつも本当にありがとうございます。 これからもどうぞはぐくみプラス、coconeをよろしくお願いいたします。 福廣へのお返事はこちらから

2026.05.01

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